Journal d'Entraînement et Suivi d'Exercices

• Journalisation d'exercices simplifiée : consignez chaque entraînement avec nom, séries, répétitions, poids et temps de repos. Ajoutez plusieurs exercices par séance, modifiez ou supprimez des entrées individuelles et séparez les séances par date — avec un formulaire intuitif qui vous garde concentré sur l'entraînement.
• Graphiques de progression dans le temps : visualisez vos gains de force avec des graphiques interactifs. Sélectionnez un exercice pour voir un graphique linéaire de la progression du poids entre les séances. Suivez les progrès sur les mouvements clés (développé couché, squat, soulevé de terre) ou tout autre exercice régulier.
• Sauvegarde automatique dans le navigateur : chaque répétition, série et séance est automatiquement enregistrée dans le localStorage de votre navigateur. Fermez et rouvrez la page des jours plus tard — historique complet, graphiques et résumés de séance restent où vous les avez laissés. Pas de compte, pas de cloud, aucune donnée ne quitte votre appareil.
• Historique et gestion des séances : consultez tout votre historique trié par date, avec des résumés par séance indiquant le nombre d'exercices, le total de séries et le volume calculé (séries × répétitions × poids). Supprimez des séances ou effacez tout avec la réinitialisation. Suivez vos plus longues séries d'entraînement.

• Progression en musculation : les pratiquants suivent développé couché, squat, soulevé de terre et exercices d'assistance. Le graphique de progression du poids montre exactement vos gains force séance après séance — parfait pour la progression linéaire, le 5×5 ou tout programme exigeant une journalisation régulière.
• Poids du corps et callisthénie : les athlètes au poids du corps consignent pompes, tractions, dips et pistol squats avec séries et répétitions. Suivez votre max de répétitions par série au fil des semaines et voyez votre endurance progresser — aucun équipement nécessaire.
• Programmes d'hypertrophie : les culturistes consignent des entraînements à fort volume avec 3 à 5 séries de 8 à 15 répétitions. Le calcul du volume aide à quantifier la charge totale par groupe musculaire et assure la surcharge progressive.
• Entraînement personnel et coaching : les coachs utilisent le journal pour concevoir et suivre les entraînements de leurs clients. Consignez plusieurs exercices par séance, examinez la progression et montrez à vos clients leur graphique de progression. Un outil simple et efficace pour le coaching en présentiel ou à distance.
• Entraînements à domicile : les athlètes à domicile avec un équipement limité consignent leurs entraînements comme en salle. Suivez haltères, élastiques et exercices au poids du corps. La persistance localStorage évite tout abonnement et tout besoin d'internet après le chargement.
• Entraînement en petits groupes : les coachs animent des séances réduites — consignez le même entraînement pour plusieurs membres ou utilisez un appareil partagé. L'organisation par séances facilite la séparation des jours push et pull.

Un journal d'entraînement sert à noter vos séances d'exercice : les exercices effectués, les séries réalisées, les répétitions atteintes et le poids utilisé. Notre journal d'entraînement et suivi d'exercices va au-delà d'un simple bloc-notes en calculant le volume d'entraînement, en suivant la progression avec des graphiques et en organisant vos séances par date. Toutes les données s'exécutent entièrement dans votre navigateur, sans compte et sans envoi de données.

1. Créez une séance : chaque entraînement génère une nouvelle séance avec la date du jour enregistrée automatiquement. Les séances s'affichent par ordre chronologique inverse, votre dernier entraînement étant toujours en haut.
2. Consignez les exercices : dans une séance, ajoutez les exercices un par un. Saisissez le nom, le nombre de séries, les répétitions, le poids (en kg ou lbs) et le temps de repos facultatif. Chaque exercice affiche son volume calculé.
3. Suivez la progression : le graphique de progression montre la progression du poids pour tout exercice consigné plusieurs fois. Voyez votre développé couché augmenter ou vos tractions progresser au fil des semaines.
4. Consultez l'historique : parcourez tout votre historique. Chaque carte de séance indique le nombre d'exercices, le total de séries et le volume global. Supprimez des séances ou réinitialisez tout en un clic.

• Liste des séances : tous vos entraînements organisés par date. Chaque séance affiche la date, le nombre d'exercices, le total de séries et le volume calculé. Dépliez une séance pour voir les exercices avec séries, répétitions, poids et repos.
• Formulaire d'exercice : un formulaire clair pour ajouter des exercices — nom, séries, répétitions, poids en kg ou lbs (basculable) et repos en minutes facultatif. Les exercices apparaissent immédiatement dans la séance en cours.
• Graphique de progression : sélectionnez un exercice dans un menu pour voir un graphique linéaire interactif du poids utilisé dans toutes les séances où il a été consigné. Suivez votre progression dans le temps.
• Statistiques de séance et de volume : statistiques rapides montrant votre total de séances, votre total d'exercices consignés et votre série d'entraînement actuelle (jours consécutifs avec au moins une séance).

Ce journal d'entraînement s'exécute entièrement dans votre navigateur sans traitement côté serveur. Toutes les données d'entraînement — séances, exercices, séries, répétitions et poids — sont stockées localement dans le localStorage de votre navigateur et ne sont jamais transmises à un serveur. Vous pouvez supprimer des séances ou effacer toutes les données à tout moment via l'option de réinitialisation intégrée. Aucune création de compte, aucun e-mail, aucune inscription. Cet outil sert au suivi général de la forme physique et n'est pas un dispositif médical — consultez un professionnel de santé avant de commencer un programme d'exercice.