Carte de Score des Habitudes

• Suivi des habitudes en cinq catégories : Évaluez vos habitudes chaque jour dans 5 domaines clés : Sommeil, Nutrition, Exercice, Santé mentale et Productivité. Chaque catégorie utilise une simple échelle de 1 à 10 pour consigner votre journée en moins de 30 secondes.
• Score composite et analyses hebdomadaires : Consultez un score composite global calculé à partir de toutes les catégories. Les moyennes hebdomadaires avec comparaison de tendance à la semaine précédente mettent en évidence vos points forts et vos points faibles - vous savez exactement où vous concentrer.
• Graphique visuel de tendance hebdomadaire : Consultez vos scores sur un graphique à barres de la semaine en cours. Basculez entre la vue composite et les vues par catégorie pour repérer les schémas. Suivez vos séries, vos moyennes historiques et votre progression jour après jour.
• 100 % local et à sauvegarde automatique : Chaque saisie est automatiquement enregistrée dans le localStorage de votre navigateur. Aucun compte, aucune inscription, aucun envoi de données - vos données d'habitudes restent privées sur votre appareil. Effacez vos données à tout moment en un clic.

• Suivi personnel du bien-être : Les particuliers utilisent la carte pour suivre leur bien-être quotidien en sommeil, alimentation, exercice, santé mentale et productivité. Le score composite donne un aperçu rapide du bien-être global, tandis que le graphique hebdomadaire révèle les tendances dans le temps.
• Soutien aux résolutions du Nouvel An : Ceux qui travaillent sur leurs résolutions du Nouvel An utilisent le suivi quotidien pour rester réguliers. Se fixer comme objectif d'améliorer la nutrition ou l'exercice devient mesurable - les analyses hebdomadaires montrent si les scores progressent ou demandent plus d'attention.
• Suivi du bien-être étudiant : Les étudiants qui gèrent le stress académique utilisent la carte pour suivre leur sommeil, leur santé mentale et leur productivité. Le graphique visuel aide à repérer quand les sessions de travail nocturnes affectent d'autres domaines et à adopter des routines plus équilibrées.
• Programmes de bien-être en entreprise : Les initiatives de bien-être des salariés utilisent la carte comme outil d'auto-suivi volontaire. Les tendances agrégées et anonymes aident les équipes RH à comprendre quels domaines de bien-être nécessitent plus de soutien, tout en gardant les données individuelles privées.
• Défis d'habitudes en famille : Les familles utilisent la carte pour des défis d'habitudes amicaux - chaque membre suit ses scores et compare les moyennes hebdomadaires. Le compteur de séries motive une saisie quotidienne régulière et le graphique de tendance montre les progrès dans le temps.
• Coaching santé et thérapie : Les coachs santé et les thérapeutes recommandent la carte à leurs clients comme outil de point quotidien simple. Le cadre en 5 catégories couvre les piliers clés du bien-être et la comparaison semaine par semaine fournit des données pour les échanges de coaching.

Une carte de score des habitudes est un outil d'auto-évaluation quotidien qui vous aide à suivre et mesurer vos habitudes de bien-être sur plusieurs dimensions. Notre carte de score des habitudes couvre 5 domaines clés - sommeil, nutrition, exercice, santé mentale et productivité - chacun noté sur une simple échelle de 1 à 10. L'outil calcule un score composite et affiche les tendances hebdomadaires afin que vous puissiez identifier des schémas, célébrer vos progrès et repérer les domaines qui demandent plus d'attention. Toutes les données restent dans votre navigateur, sans envoi vers un serveur.

1. Évaluez chaque catégorie : Pour chacune des 5 catégories, sélectionnez une note de 1 (amélioration importante nécessaire) à 10 (excellent). La valeur par défaut est 5, ce qui vous permet d'ajuster rapidement vers le haut ou le bas selon votre journée.
2. Ajoutez des notes facultatives : Incluez une brève note sur votre journée - ce qui s'est bien passé, ce qui a moins bien marché, ou toute observation. Les notes fournissent du contexte lorsque vous relisez vos scores plus tard.
3. Enregistrez et suivez : Appuyez sur « Enregistrer aujourd'hui » pour consigner votre saisie. L'outil calcule automatiquement votre score composite, met à jour votre série et ajoute la journée à la vue de l'historique et au graphique de tendance hebdomadaire.
4. Consultez les analyses : Utilisez les moyennes hebdomadaires et la comparaison de tendances pour voir quelles catégories progressent ou déclinent. Les catégories les plus fortes et les plus faibles sont mises en évidence par des fiches d'analyse colorées.

• Carte du jour : Évaluez chacune des 5 catégories avec des boutons 1 à 10 colorés. Le score composite se met à jour en temps réel lorsque vous ajustez les notes.
• Aperçu des statistiques : Quatre cartes affichent votre nombre total de jours suivis, votre série actuelle (jours consécutifs avec une moyenne de 5 ou plus), votre moyenne composite historique et la moyenne de cette semaine.
• Graphique de tendance hebdomadaire : Un graphique à barres verticales de la semaine en cours avec des filtres pour basculer entre la vue composite et les vues par catégorie. Chaque jour affiche son score composite ou de catégorie sous forme de barre colorée.
• Moyennes et tendances hebdomadaires : Pour chaque catégorie, comparez la moyenne de cette semaine à celle de la semaine dernière avec une icône de tendance (hausse, baisse ou stable). Une barre de progression visualise la performance de chaque catégorie, la semaine précédente apparaissant en barre fantôme.
• Vue de l'historique : Les 30 derniers jours sous forme de liste déroulante avec les scores par catégorie et des flèches de tendance composite indiquant le sens de l'évolution.

Cette carte de score des habitudes s'exécute entièrement dans votre navigateur, sans traitement côté serveur. Vos saisies et notes sont stockées localement dans localStorage et ne sont jamais transmises à un serveur. L'outil est une aide à l'auto-réflexion, et non un instrument médical ou de diagnostic. Il n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter ou prévenir un problème de santé. Consultez un professionnel de santé en cas de problèmes persistants ou si vous constatez des changements importants dans votre sommeil, votre humeur ou votre bien-être.