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- Base de données alimentaire intégrée : ajoutez rapidement plus de 50 aliments courants dans 8 catégories : protéines, glucides, légumes, fruits, produits laitiers, graisses, collations et boissons. Chaque entrée comprend les calories, les protéines, les glucides et les graisses par portion.
- Objectifs quotidiens personnalisés : définissez vos propres objectifs en matière de calories, de protéines, de glucides et de graisses. Consultez les budgets restants en un coup d'œil grâce aux barres de progression codées par couleur qui deviennent rouges lorsque vous dépassez vos limites.
- Moyennes et graphiques hebdomadaires : affichez les moyennes mobiles sur 7 jours pour toutes les macros. Un graphique en anneau visuel montre votre répartition macro (protéines/glucides/lipides) en pourcentage du total des calories quotidiennes.
- Suivi par repas et date : enregistrez les aliments sous Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner ou Collation. Naviguez entre les jours pour consulter les entrées passées. Toutes les données persistent dans votre navigateur – aucun compte n'est nécessaire.
- Gestion du poids : suivez votre apport calorique quotidien par rapport à vos objectifs. Que vous réduisiez, preniez du volume ou entreteniez votre apport, voyez exactement combien de calories vous avez consommées et combien il en reste.
- Suivi des objectifs protéiques : assurez-vous d'atteindre votre objectif quotidien en protéines pour la récupération et la croissance musculaire. Enregistrez les aliments riches en protéines comme le poulet, les œufs, le lactosérum et le yaourt grec avec des données macro précises.
- Macro-équilibrage : gardez vos protéines, vos glucides et vos graisses dans les bonnes proportions. Le tableau de distribution macro montre votre répartition actuelle afin que vous puissiez ajuster votre prochain repas en conséquence.
- Planification de la préparation des repas : planifiez vos repas en fonction de vos objectifs caloriques et macroéconomiques. Utilisez la base de données alimentaire pour trouver les bonnes combinaisons d'aliments qui correspondent à vos objectifs quotidiens.
- Examen des tendances hebdomadaires : vérifiez votre moyenne sur 7 jours pour les calories et les macros afin de repérer les tendances. Vérifiez si vous atteignez systématiquement vos objectifs ou si des ajustements à votre alimentation sont nécessaires.
- Sensibilisation diététique : faire prendre conscience du contenu nutritionnel des aliments courants. Apprenez le profil calorique et macro de tout, de la poitrine de poulet à l'huile d'olive, une bûche à la fois.
Foire aux questions
Appuyez sur « Ajouter de la nourriture » pour ouvrir le navigateur de nourriture. Recherchez ou parcourez par catégorie, sélectionnez un aliment, ajustez la taille de la portion (par incréments de 0,25) et il sera ajouté au repas sélectionné. Chaque entrée comprend des calories, des protéines, des glucides et des graisses.
Oui! Appuyez sur le bouton « Objectifs » pour ouvrir le panneau des objectifs quotidiens. Vous pouvez définir des objectifs distincts pour les calories, les protéines, les glucides et les graisses. Les objectifs sont enregistrés dans votre navigateur et persistent entre les visites. Utilisez « Réinitialiser les paramètres par défaut » pour restaurer les valeurs standard (2 000 calories, 150 g de protéines, 250 g de glucides, 65 g de matières grasses).
La base de données intégrée comprend plus de 50 aliments courants répartis dans 8 catégories : protéines (poulet, bœuf, saumon, œufs, tofu, lactosérum), glucides (riz, pâtes, pain, avoine, pommes de terre), légumes, fruits, produits laitiers, graisses et huiles, collations et boissons. Chaque entrée contient des données nutritionnelles vérifiées par portion standard.
Oui. Utilisez les boutons « ← Jour précédent » et « Jour suivant → » pour naviguer entre les jours. Vous pouvez consulter les entrées, voir les totaux et vérifier la distribution des macros pour toute date passée. La date actuelle est marquée d'un badge "Aujourd'hui".
Le graphique en beignet montre la répartition en pourcentage de vos calories quotidiennes totales provenant des protéines, des glucides et des graisses (en utilisant 4 cal/g pour les protéines et les glucides, 9 cal/g pour les graisses). Cela vous aide à visualiser si votre répartition macro correspond à vos objectifs.
La moyenne sur 7 jours indique votre apport quotidien moyen en calories, protéines, glucides et graisses au cours des 7 derniers jours, y compris aujourd'hui. Cela vous donne une vision plus large de vos habitudes alimentaires au-delà d’une seule journée.
Oui. Chaque entrée d'aliment dans votre journal quotidien comporte une icône de poubelle sur la droite. Appuyez dessus pour supprimer cette entrée du journal du jour. Les totaux et les barres de progression sont mis à jour automatiquement.
Oui. Tous les journaux alimentaires et paramètres d'objectifs sont stockés localement dans votre navigateur à l'aide de localStorage. Rien n'est envoyé à un serveur ou à un tiers. Effacez les données de votre navigateur pour supprimer toutes les informations suivies.