Estimateur de calories brûlées
Estimez les calories brûlées lors de n'importe quelle activité physique grâce à la formule MET (équivalent métabolique de la tâche), scientifiquement validée. Choisissez parmi plus de 50 activités réparties en 7 catégories, de la course et du vélo au yoga et aux tâches ménagères. Saisissez votre poids et la durée de l'exercice pour obtenir instantanément une estimation des calories, le rythme de dépense, l'intensité de l'activité et une comparaison visuelle avec d'autres exercices. Un tableau de référence rapide complet affiche les calories estimées de toutes les activités à votre poids. Tous les calculs s'exécutent localement dans votre navigateur : sans inscription et sans envoi de données.
Estimate calories burned during any physical activity using the scientifically validated MET formula. Select from 50+ activities, enter your weight and duration, and get an instant result with burn rate, intensity level, and activity comparisons - all running locally in your browser.
Pourquoi utiliser notre estimateur de calories brûlées ?
- Plus de 50 activités et données MET précises : choisissez parmi plus de 50 activités de 7 catégories (marche, course, vélo, natation, salle de sport, sports, yoga et activités quotidiennes). Utilise le Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011), la référence absolue en sciences du sport.
- Estimation instantanée et rythme de dépense : saisissez votre poids et la durée pour obtenir immédiatement le total de calories brûlées, les calories par minute et par heure. La carte de résultat affiche aussi la valeur MET et le niveau d'intensité, de sédentaire à très vigoureux.
- Comparaison d'activités et référence rapide : voyez comment votre activité se compare à d'autres exercices courants pour le même poids et la même durée. Le tableau de référence rapide permet de comparer valeurs MET, niveaux d'intensité et calories estimées pour une personne de 70 kg sur toutes les activités, sans calcul.
- 100 % local, sans inscription ni serveur : tous les calculs s'exécutent entièrement dans votre navigateur. Votre poids, vos préférences et votre dernière activité sont enregistrés dans le localStorage. Aucune donnée n'est envoyée à un serveur : votre vie privée est garantie. Gratuit, sans compte.
Qui utilise l'estimateur de calories brûlées ?
- Séances de course et de jogging : les coureurs peuvent estimer les calories brûlées à n'importe quelle allure, du jogging lent au sprint. Comparez vitesses et distances pour planifier vos entraînements et suivre vos progrès.
- Vélo et cours de spinning : les cyclistes peuvent estimer la dépense énergétique des balades de loisir, trajets modérés ou cours de spinning intenses. Voyez comment le terrain et l'intensité influencent la dépense calorique.
- Natation et activités aquatiques : les nageurs peuvent comparer la natation de loisir et la nage de longueurs à différentes intensités. Estimez les calories brûlées en aquagym ou en entraînement en piscine.
- Salle de sport et musculation : les pratiquants de musculation, de CrossFit et de salle peuvent estimer les calories brûlées en circuit training, HIIT, rameur, elliptique ou corde à sauter, ce qui aide à planifier l'entraînement et la nutrition.
- Yoga et cours de souplesse : les pratiquants de yoga peuvent comparer les intensités du Hatha, du Vinyasa et du Bikram. Estimez les calories brûlées en Pilates, étirements ou séances de souplesse.
- Gestion du poids et planification nutritionnelle : les passionnés de fitness et les personnes suivant un programme de gestion du poids peuvent estimer les calories d'exercice pour équilibrer leur bilan énergétique quotidien. Utilisez les résultats avec un suivi des calories pour une planification nutritionnelle précise.
Foire aux questions
L'estimateur utilise la formule MET standard : Calories = MET × Poids corporel (kg) × Durée (heures). Le MET (équivalent métabolique de la tâche) mesure le coût énergétique d'une activité donnée. Un MET correspond à environ 1 kcal/kg/heure, l'énergie dépensée au repos. Une activité avec un MET de 8 signifie que vous brûlez 8 fois plus d'énergie qu'au repos.
L'estimation repose sur le Compendium of Physical Activities, la référence la plus utilisée en sciences du sport. Toutefois, la dépense calorique individuelle varie selon l'âge, la condition physique, la composition corporelle, la génétique, la technique d'exercice et des facteurs environnementaux. Utilisez-la comme un repère utile plutôt qu'une mesure exacte.
MET signifie équivalent métabolique de la tâche. Un MET est l'énergie que vous dépensez assis tranquillement, soit environ 1 kcal par kilogramme de poids corporel et par heure. Les valeurs MET des activités vont de 0,9 (sommeil) à plus de 18 (course à très haute vitesse).
Oui. Servez-vous de cet estimateur pour calculer les calories d'exercice et combinez-le avec un outil de suivi des calories. Par exemple, une personne de 70 kg qui court 30 minutes brûle environ 343 kcal. La règle générale pour perdre du poids est un déficit de 300 à 500 kcal par jour.
Le poids corporel a une relation linéaire directe avec la dépense calorique. Une personne plus lourde brûle plus de calories pour la même activité, car déplacer une masse corporelle plus importante demande plus d'énergie.
L'outil comprend plus de 50 activités réparties en 7 catégories : marche et course, vélo, natation et activités aquatiques, salle de sport et musculation, sports, yoga et souplesse, et activités quotidiennes.
Oui. Utilisez l'outil plusieurs fois pour estimer la dépense énergétique quotidienne totale issue de l'exercice structuré. Le tableau de référence rapide donne un aperçu utile des calories brûlées par heure pour chaque activité.
Oui. Votre activité sélectionnée, votre poids et vos préférences de durée sont automatiquement enregistrés dans le localStorage de votre navigateur. Aucune donnée n'est jamais envoyée à un serveur ni stockée à l'extérieur.