Трекер дневного потребления воды
Отслеживайте ежедневное потребление воды с визуальным стаканом, настраиваемыми целями, недельной серией и подробной статистикой гидратации. Записывайте каждый стакан в течение дня и формируйте здоровые привычки — всё работает локально в браузере, без регистрации.
Track your daily water consumption, set hydration goals, and build healthy habits. Log each glass you drink, watch your progress fill up, and maintain your streak - all stored locally in your browser.
Today
0 ml
of 2000 ml
Glasses
0
× 250 ml
Streak
0
consecutive days
7-Day Avg
0 ml
per day
Log a glass
This Week
Hydration Tips
- Start your day with a glass of water to kickstart hydration.
- Drink a glass before each meal to aid digestion and portion control.
- Keep a water bottle at your desk as a visual reminder to drink.
- The general recommendation is 8 × 8oz glasses (~2L) per day.
Зачем использовать наш трекер потребления воды?
- Визуальный стакан: наблюдайте, как ваше дневное потребление воды оживает в анимированном стакане, который наполняется с каждой записью. SVG-стакан показывает реалистичный уровень воды с анимацией волн на поверхности и пузырьками — отслеживание становится наглядным, приятным и мотивирующим. Когда вы достигаете дневной цели, цвет стакана меняется с синего на зелёный, давая приятный визуальный сигнал.
- Недельная серия и статистика: следите за постоянством с помощью столбчатой диаграммы за 7 дней, которая показывает, сколько воды вы выпили в каждый день относительно цели. Смотрите текущую серию (дни подряд с ≥75 % цели), среднее за 7 дней и число дней на этой неделе, когда вы достигли цели. Эти данные помогают выявлять закономерности и формировать устойчивые привычки.
- Настраиваемые цели и единицы: задайте личную дневную цель от 500 до 10 000 мл (или от 17 до 338 унций) с помощью предустановок (Низкая, Умеренная, Рекомендуемая, Высокая, Спортсмен) или своего значения. Переключайтесь между миллилитрами и жидкими унциями. Выберите размер стакана из 5 предустановок (Малый 150 мл — Пинта 568 мл): трекер автоматически адаптирует все измерения и визуализации. Все настройки сохраняются в localStorage.
- Мотивация серией и советы: поддерживайте темп благодаря отслеживанию серии, которое показывает иконку огня при активной серии. Инструмент включает встроенные советы по гидратации с практичными рекомендациями: начинайте день с воды, пейте перед едой, держите бутылку на столе. При каждой записи стакана проигрывается приятная анимация, закрепляющая привычку и мотивирующая достичь дневной цели.
Типичные сценарии использования
- Формирование ежедневной привычки: используйте трекер, чтобы выработать постоянную привычку. Записывайте каждый стакан в течение дня, следите за заполнением полосы прогресса и поддерживайте серию. Визуальный стакан и недельная диаграмма дают нужную ответственность и мотивацию, чтобы пить достаточно воды автоматически.
- Здоровье и хорошее самочувствие: следите за потреблением воды как частью общей заботы о здоровье. Достаточная гидратация поддерживает пищеварение, здоровье кожи, уровень энергии и когнитивные функции. Используйте трекер вместе с другими инструментами здоровья, чтобы видеть связь гидратации с настроением, энергией и самочувствием.
- Фитнес и спортивные результаты: спортсменам нужно больше воды, чем в стандартной рекомендации. Ставьте более высокую цель (до 4 000 мл / 135 унций) и отслеживайте потребление вокруг тренировок. Предустановка «Спортсмен» создана для высокоинтенсивных нагрузок, а визуальная полоса прогресса помогает правильно восстанавливать водный баланс после упражнений.
- Гидратация в рабочий день: держите бутылку воды на столе и записывайте каждое пополнение, используя предустановки «Большой» или «Бутылка». Трекер служит визуальным напоминанием пить в течение рабочего дня. Используйте кнопку отмены, если случайно записали лишнее, и проверяйте недельный вид в пятницу, чтобы оценить постоянство.
- Гидратация в жару и в поездках: в жару, в путешествиях и на активностях на улице организм теряет больше воды с потом. Увеличьте дневную цель с помощью предустановки «Высокая» и записывайте меньшие стаканы чаще. Трекер работает офлайн и хранит все данные локально — идеально для контроля гидратации в поездке без интернета.
- Гидратация для всей семьи: родители могут использовать трекер, чтобы следить за своим потреблением воды и подавать пример детям. Простой интерфейс с записью в одно касание удобен в насыщенный день. Используйте отдельные браузеры или устройства для каждого члена семьи либо предустановки размера стакана под разные чашки дома.
Часто задаваемые вопросы
Задайте дневную цель и размер стакана, а затем нажимайте «Добавить стакан» каждый раз, когда допиваете. Инструмент показывает анимированный стакан, полосу прогресса, недельную диаграмму и счётчик серии. Все данные автоматически сохраняются в localStorage вашего браузера.
Общая рекомендация — около 2 литров (8 стаканов по 8 унций) в день для взрослых. В нашем инструменте есть предустановки от 1 000 до 4 000 мл, чтобы вы выбрали подходящий вариант для своего организма и образа жизни.
Да. Все ваши записи, цели и настройки хранятся в localStorage. Когда вы вернётесь, данные будут точно такими, какими вы их оставили.
Да. Трекер работает полностью в вашем браузере и доступен офлайн после первой загрузки страницы. Все данные хранятся локально.
Конечно. Трекер работает полностью в браузере и никогда не отправляет данные на сервер. Записи о потреблении воды не покидают ваше устройство. Аккаунт и регистрация не нужны.