Калькулятор баллов Wilks

• Четыре формулы оценки в пауэрлифтинге: наш калькулятор баллов Wilks рассчитывает все четыре основные системы оценки одним нажатием: Wilks (оригинал 1998), Wilks2 (обновлённые коэффициенты 2020), баллы IPF GL (текущий официальный стандарт IPF) и оценка DOTS. Сравните свой результат по всем системам, чтобы понять, как вы выглядите по версии разных федераций.
• Классификация по уровням и разбивка упражнений: посмотрите свой балл Wilks в шести уровнях — новичок, начинающий, средний, продвинутый, элитный и мировой класс — со справочной шкалой. Диаграмма разбивки упражнений показывает процентный вклад приседаний, жима лёжа и становой тяги в вашу сумму.
• Полная конфиденциальность и безопасность: все расчёты балла Wilks выполняются локально в вашем браузере. Ваш вес тела, суммы в упражнениях и данные о результатах никогда не отправляются на сервер — 100 % конфиденциально при использовании нашего онлайн-калькулятора.
• Не требует установки: пользуйтесь нашим бесплатным калькулятором баллов Wilks прямо в браузере — без загрузок, без плагинов и без аккаунта. Поддерживаются метрические (кг) и имперские (фунты) единицы с автоматическим пересчётом для всех четырёх формул.

• Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу: соревнующиеся пауэрлифтеры используют калькулятор баллов Wilks, чтобы оценить свой соревновательный результат перед турниром. Зная свой балл Wilks, вы можете ставить реалистичные цели и понимать, как вы соотноситесь с другими спортсменами в своей и других весовых категориях.
• Сравнение силы между весовыми категориями: тренеры и спортсмены используют калькулятор баллов Wilks, чтобы сравнить относительную силу спортсменов разного веса. Спортсмена весом 100 кг с суммой 500 кг и спортсмена весом 80 кг с суммой 450 кг нельзя сравнивать напрямую — балл Wilks нормирует по весу тела.
• Отслеживание прогресса силы во времени: пауэрлифтеры используют калькулятор баллов Wilks, чтобы отслеживать прогресс при изменении веса тела во время набора массы или сушки. Поскольку Wilks нормирует по весу тела, растущий балл Wilks подтверждает, что сила увеличивается относительно размеров тела.
• Выбор подходящей весовой категории: спортсмены, решающие, сгонять или набирать вес для перехода в другую категорию, используют калькулятор баллов Wilks, чтобы смоделировать, как изменится их результат. Сравнение прогнозируемых баллов Wilks при разном весе помогает принять взвешенное решение о стратегии категории.
• Соревнования и челленджи в зале: владельцы залов и тренеры используют калькулятор баллов Wilks, чтобы проводить честные внутризальные соревнования, где участники имеют разный вес тела. Балл Wilks создаёт равные условия, чтобы спортсмен весом 60 кг мог честно соревноваться со спортсменом весом 100 кг.
• Постановка целей по силе: любители используют справочную шкалу уровней балла Wilks (новичок → начинающий → средний → продвинутый → элитный → мировой класс), чтобы ставить осмысленные цели по силе. Достижение балла Wilks 300 (средний) или 400 (продвинутый) — распространённые рубежи в сообществе пауэрлифтинга.

Балл Wilks — это формула на основе коэффициентов, разработанная Робертом Уилксом в 1998 году для сравнения относительной силы пауэрлифтеров с разным весом тела. В пауэрлифтинге более тяжёлые атлеты обычно поднимают больший вес в абсолютных значениях, но это не значит, что они пропорционально сильнее. Формула Wilks нормирует общий поднятый вес (приседания + жим лёжа + становая тяга) через коэффициент, зависящий от веса тела, и даёт одно число, позволяющее справедливо сравнивать спортсменов разных весовых категорий. Наш браузерный калькулятор баллов Wilks одновременно вычисляет оригинальный Wilks (1998), обновлённый Wilks2 (2020), баллы IPF GL и оценку DOTS.

1. Введите свои данные: выберите пол (мужской или женский) и единицу веса (кг или фунты). Введите вес тела и свои лучшие результаты в приседаниях, жиме лёжа и становой тяге. Можно ввести 0 для любого упражнения, в котором вы не соревнуетесь (например, соревнования только по жиму лёжа или только по становой тяге).
2. Мгновенный расчёт в браузере: нажмите «Рассчитать балл Wilks». Калькулятор применяет все четыре формулы полностью в вашем браузере — данные о ваших результатах никогда не отправляются на сервер.
3. Изучите результаты: посмотрите свой балл Wilks, классификацию по уровням, результаты всех четырёх систем оценки, разбивку упражнений и точную формулу, использованную для расчёта.

• Wilks (1998): оригинальная формула Роберта Уилкса. Балл Wilks = Сумма (кг) × Коэффициент(вес тела, пол). Коэффициент — полиномиальная функция веса тела 5-й степени. Десятилетиями использовалась многими федерациями.
• Wilks2 (2020): обновлённые коэффициенты, опубликованные Робертом Уилксом в 2020 году, чтобы ответить на критику, что оригинальная формула отдавала предпочтение более тяжёлым спортсменам. Использует шкалу в 600 баллов вместо 500.
• Баллы IPF GL: текущая официальная система оценки Международной федерации пауэрлифтинга (введена в 2019 году). Использует степенную функцию: IPF GL = 100 × Сумма / (a × вес^b + c × вес^d). Отдельные коэффициенты для экипировочного и безэкипировочного дивизионов.
• Оценка DOTS: разработана как альтернатива Wilks и призвана быть более справедливой во всех диапазонах веса тела. DOTS = 500 × Сумма / полином(вес тела). Используется некоторыми федерациями как альтернатива Wilks.

Хотя универсального стандарта нет, сообщество пауэрлифтинга обычно использует такие ориентиры балла Wilks: менее 100 — новичок; 100-200 — начинающий; 200-300 — средний; 300-400 — продвинутый; 400-500 — элитный; 500+ — мировой класс. Сильнейшие международные спортсмены обычно набирают 500-600+. Это общие ориентиры — реальные соревновательные стандарты зависят от федерации, весовой категории и эпохи.