Калькулятор менструального цикла

• Мгновенный прогноз месячных: укажите дату последних месячных и среднюю длительность цикла, чтобы сразу спрогнозировать следующие месячные, увидеть текущую фазу и просмотреть 6 будущих циклов с фертильными окнами и датами овуляции. Калькулятор обрабатывает всё в вашем браузере без времени загрузки.
• Безопасное отслеживание цикла онлайн: калькулятор работает полностью в вашем браузере. Данные о менструальном цикле, даты и информация о здоровье никогда не отправляются на сервер - без сбора данных, без отслеживания, полностью конфиденциально.
• Отслеживание цикла - без установки: используйте калькулятор прямо в любом современном браузере без загрузок, приложений и плагинов. Работает на любом устройстве - телефоне, планшете или компьютере - для отслеживания цикла в любом месте.
• 100 % бесплатно с обзором 6 циклов: калькулятор полностью бесплатен, без регистрации, без ограничений и без рекламы. Включает обзор 6 циклов с датами месячных, фертильными окнами и датами овуляции, а также цветной индикатор прогресса фазы цикла - бесплатно навсегда.

• Прогноз следующих месячных: используйте калькулятор, чтобы узнать, когда начнутся следующие месячные, и заранее спланировать поездки, события или активности. Знание даты следующих месячных заранее снижает неожиданности и помогает подготовиться.
• Отслеживание регулярности цикла: следите за постоянством цикла, сравнивая прогнозы калькулятора с фактическими датами месячных за несколько месяцев. Значительные отклонения от предсказанных дат могут указывать на гормональные изменения, о которых стоит поговорить с врачом.
• Определение фертильного окна: калькулятор показывает предполагаемое фертильное окно и дату овуляции для каждого будущего цикла. Эта информация полезна как для планирования семьи, так и для понимания естественного ритма вашего организма.
• Контроль ПМС и симптомов лютеиновой фазы: знание текущей фазы цикла по калькулятору помогает предвидеть симптомы ПМС в лютеиновой фазе (обычно дни 15-28). В этой фазе можно планировать более легкий график или занятия для заботы о себе.
• Подготовка к приёму у врача: гинекологи и медицинские специалисты часто спрашивают о последних месячных и регулярности цикла. Калькулятор даёт точные даты и информацию о цикле, которой можно поделиться на приёме.
• Тренировки и питание в ритме цикла: спортсменки и любители фитнеса используют калькулятор, чтобы согласовать интенсивность тренировок с фазами цикла: более интенсивные нагрузки в фолликулярной фазе и фазе овуляции, тренировки с акцентом на восстановление в лютеиновой фазе.

Калькулятор менструального цикла прогнозирует будущие даты месячных на основе даты начала последних месячных (ПМ) и средней длительности цикла. Менструальный цикл отсчитывается от первого дня одних месячных до первого дня следующих - средний цикл составляет 28 дней, но нормальный диапазон - 21-35 дней. Наш калькулятор использует дату ПМ и длительность цикла, чтобы спрогнозировать следующие месячные, определить текущую фазу, оценить фертильное окно и дату овуляции и показать 6 будущих циклов - всё мгновенно в вашем браузере, без регистрации и без передачи данных с вашего устройства.

1. Введите дату ПМ и параметры цикла: укажите первый день последних месячных (ПМ), среднюю длительность цикла (21-35 дней) и среднюю длительность месячных (2-9 дней). Если вы не уверены в длительности цикла, стандартное значение - 28 дней.
2. Мгновенный расчёт в браузере: нажмите "Рассчитать следующие месячные", и калькулятор вычислит дату следующих месячных, текущий день цикла, текущую фазу и все 6 будущих циклов полностью в вашем браузере. Данные не отправляются на сервер - информация о менструальном здоровье остаётся полностью конфиденциальной.
3. Просмотрите обзор цикла: калькулятор показывает дату следующих месячных, текущую фазу с описанием, цветной индикатор прогресса цикла и таблицу из 6 циклов с датами месячных, фертильными окнами и датами овуляции для каждого будущего цикла.

• Менструальная фаза (дни 1-5): слизистая оболочка матки отторгается, возникает кровотечение. Уровни эстрогена и прогестерона минимальны. Энергия может быть ниже - полезны мягкая активность и отдых.
• Фолликулярная фаза (дни 1-13): перекрывается с менструацией. Эстроген растёт по мере развития фолликулов в яичниках. Энергия и настроение обычно улучшаются. Оптимальное время для интенсивных тренировок и новых проектов.
• Фаза овуляции (около 14-го дня): пик лютеинизирующего гормона (ЛГ) запускает выход яйцеклетки. Это окно максимальной фертильности: яйцеклетка жизнеспособна 12-24 часа, но сперматозоиды могут сохраняться до 5 дней, поэтому 5 дней до овуляции тоже фертильны.
• Лютеиновая фаза (дни 15-28): после овуляции растёт прогестерон, подготавливая слизистую оболочку матки. Если оплодотворения не произошло, прогестерон падает и цикл начинается заново. Симптомы ПМС (вздутие, перепады настроения, усталость) обычно появляются во второй половине этой фазы.

Калькулятор менструального цикла предполагает регулярный цикл постоянной длительности. В действительности длительность цикла может меняться от месяца к месяцу из-за стресса, болезни, значительных изменений веса, гормональных контрацептивов, перименопаузы и других факторов. Время овуляции также варьируется - правило "14 дней до следующих месячных" является средним, а не фиксированной датой. Для контрацепции не полагайтесь только на прогноз месячных - проконсультируйтесь с медицинским специалистом о подходящих методах контрацепции. Если циклы постоянно нерегулярны (колеблются более чем на 7-9 дней), обратитесь к гинекологу.