Registro de Treino e Acompanhamento de Exercícios

• Registro de exercícios simples: registre cada treino com nome, séries, repetições, peso e tempo de descanso. Adicione vários exercícios por sessão, edite ou exclua entradas individuais e separe sessões por data — com um formulário intuitivo que mantém o foco no treino.
• Gráficos de progresso ao longo do tempo: visualize seus ganhos de força com gráficos interativos. Selecione qualquer exercício para ver um gráfico de linhas da progressão de peso entre sessões. Acompanhe melhorias em levantamentos-chave (supino, agachamento, levantamento terra) ou em qualquer exercício registrado com regularidade.
• Salvamento automático no navegador: cada repetição, série e sessão é salva automaticamente no localStorage do navegador. Feche e reabra a página dias depois — histórico completo, gráficos e resumos de sessão continuam onde você deixou. Sem conta, sem nuvem e sem dados saindo do seu dispositivo.
• Histórico de treinos e gestão de sessões: veja todo o histórico ordenado por data, com resumos por sessão mostrando número de exercícios, total de séries e volume calculado (séries × repetições × peso). Exclua sessões ou limpe tudo com a redefinição. Acompanhe suas sequências de treino mais longas.

• Progresso em treino de força: praticantes acompanham supino, agachamento, levantamento terra e exercícios auxiliares ao longo do tempo. O gráfico de progressão de peso mostra exatamente quanto mais forte você fica sessão a sessão — perfeito para progressão linear, 5×5 ou qualquer programa de força que exija registro consistente.
• Peso corporal e calistenia: atletas de peso corporal registram flexões, barras, paralelas e agachamento pistol com séries e repetições. Acompanhe suas repetições máximas por série ao longo de semanas e meses e veja sua resistência melhorar — sem equipamento, só disciplina e o registro.
• Programas de hipertrofia: fisiculturistas registram treinos de alto volume com 3-5 séries de 8-15 repetições por exercício. O cálculo de volume ajuda a quantificar a carga total por grupo muscular e garante a sobrecarga progressiva entre blocos de treino.
• Personal training e coaching: personal trainers usam o registro para planejar e acompanhar os treinos de clientes. Registram vários exercícios por sessão, revisam o progresso ao longo das semanas e mostram o gráfico de progressão de peso nas avaliações. Ferramenta simples e eficaz para coaching presencial ou remoto.
• Treinos em casa: atletas de casa com equipamento limitado registram seus treinos como em academia. Acompanhe exercícios com halteres, faixas elásticas e peso corporal. A persistência em localStorage significa sem assinaturas e sem internet após o carregamento — só seu navegador e seu registro.
• Treino em pequenos grupos: treinadores de grupo conduzem sessões reduzidas — registram o mesmo treino para vários membros ou usam um dispositivo compartilhado. A organização por sessões facilita separar o dia de empurrar do dia de puxar em diferentes grupos.

Um registro de treino é uma ferramenta para anotar suas sessões de exercício: os exercícios realizados, as séries concluídas, as repetições atingidas e o peso usado. Nosso registro de treino e acompanhamento de exercícios vai além de um simples bloco de notas ao calcular o volume de treino, acompanhar o progresso com gráficos e organizar suas sessões por data. Todos os dados rodam inteiramente no seu navegador, sem conta e sem uploads.

1. Crie uma sessão: cada treino gera uma nova sessão com a data atual registrada automaticamente. As sessões aparecem em ordem cronológica inversa, então seu treino mais recente fica sempre no topo.
2. Registre exercícios: dentro de uma sessão, adicione exercícios um a um. Informe o nome, o número de séries, as repetições, o peso (em kg ou lbs) e o tempo de descanso opcional. Cada exercício mostra seu volume calculado.
3. Acompanhe o progresso: o gráfico de progresso mostra a progressão de peso de qualquer exercício registrado várias vezes. Veja seu supino subir, seu agachamento melhorar ou suas barras aumentarem ao longo de semanas e meses.
4. Revise o histórico: percorra todo o histórico. Cada cartão de sessão mostra o número de exercícios, o total de séries e o volume geral. Exclua sessões que não precisa mais ou redefina tudo com um clique.

• Lista de sessões: todos os seus treinos organizados por data. Cada sessão mostra a data, o número de exercícios, o total de séries e o volume calculado. Expanda qualquer sessão para ver os exercícios com séries, repetições, peso e descanso.
• Formulário de exercícios: um formulário claro para adicionar exercícios — nome, séries, repetições, peso em kg ou lbs (alternável) e minutos de descanso opcionais. Os exercícios aparecem imediatamente na sessão atual.
• Gráfico de progresso: selecione qualquer exercício em uma lista para ver um gráfico de linhas interativo do peso usado em todas as sessões em que foi registrado. Acompanhe sua progressão ao longo do tempo.
• Estatísticas de sessão e volume: estatísticas rápidas com o total de sessões registradas, total de exercícios registrados e a sequência atual de treino (dias consecutivos com pelo menos uma sessão registrada).

Este registro de treino roda inteiramente no seu navegador, sem processamento no servidor. Todos os dados de treino — sessões, exercícios, séries, repetições e pesos — são armazenados localmente no localStorage do seu navegador e nunca são transmitidos a servidor algum. Você pode excluir sessões individuais ou limpar todos os dados a qualquer momento com a opção de redefinir. Sem criação de conta, sem e-mail e sem cadastro. Esta ferramenta é para acompanhamento geral de fitness e não é um dispositivo médico — consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.