Calculadora de pontuação Wilks

• Quatro fórmulas de pontuação de powerlifting: a nossa calculadora de pontuação Wilks calcula os quatro principais sistemas de pontuação de powerlifting com um clique: Wilks (1998 original), Wilks2 (coeficientes atualizados de 2020), pontos IPF GL (norma oficial atual da IPF) e pontuação DOTS. Compare o seu resultado em todos os sistemas para compreender a sua classificação em diferentes federações.
• Classificação por níveis e detalhe dos levantamentos: veja a sua pontuação Wilks classificada em seis níveis - Principiante, Novato, Intermédio, Avançado, Elite e Classe Mundial - com uma escala de referência. Uma barra de detalhe dos levantamentos mostra a contribuição percentual do agachamento, do supino e do levantamento terra para o seu total.
• Totalmente privado e seguro: todos os cálculos da pontuação Wilks acontecem localmente no seu navegador. O seu peso corporal, os totais dos levantamentos e os dados de desempenho nunca são enviados para nenhum servidor: 100 % privado quando usa a nossa calculadora de pontuação Wilks online.
• Sem instalação: use a nossa calculadora de pontuação Wilks gratuita diretamente no seu navegador: sem transferências, sem extensões e sem conta. Suporta unidades métricas (kg) e imperiais (lbs) com conversão automática para as quatro fórmulas de pontuação.

• Preparação para competições de powerlifting: os praticantes competitivos usam a calculadora de pontuação Wilks para estimar a sua pontuação de competição antes de um encontro. Conhecer a sua pontuação Wilks ajuda-o a definir objetivos realistas e a compreender a sua posição em relação a outros praticantes da sua categoria de peso e de outras.
• Comparar força entre categorias de peso: treinadores e atletas usam a calculadora de pontuação Wilks para comparar a força relativa de praticantes com pesos corporais diferentes. Um praticante de 100 kg com um total de 500 kg e outro de 80 kg com 450 kg não podem ser comparados diretamente: a pontuação Wilks normaliza pelo peso corporal.
• Acompanhar a progressão da força ao longo do tempo: os praticantes de powerlifting usam a calculadora de pontuação Wilks para acompanhar o seu progresso à medida que o peso corporal muda durante um volume ou uma definição. Como o Wilks normaliza pelo peso corporal, uma pontuação Wilks a melhorar confirma que a força está a aumentar em relação à corpulência.
• Escolher a categoria de peso certa: os praticantes que decidem se descem ou sobem de peso para mudar de categoria usam a calculadora de pontuação Wilks para modelar como a pontuação mudaria. Comparar pontuações Wilks projetadas com pesos corporais diferentes ajuda a tomar uma decisão informada sobre a estratégia de categoria.
• Competições e desafios de ginásio: os proprietários de ginásios e os treinadores usam a calculadora de pontuação Wilks para organizar competições justas no ginásio com participantes de pesos corporais diferentes. A pontuação Wilks cria igualdade de condições para que um praticante de 60 kg possa competir de forma justa contra um de 100 kg.
• Definir objetivos de força: os praticantes recreativos usam a escala de referência dos níveis da pontuação Wilks (Principiante → Novato → Intermédio → Avançado → Elite → Classe Mundial) para definir objetivos de força significativos. Atingir uma pontuação Wilks de 300 (Intermédio) ou 400 (Avançado) são marcos comuns na comunidade de powerlifting.

A pontuação Wilks é uma fórmula baseada em coeficientes desenvolvida por Robert Wilks em 1998 para comparar a força relativa de praticantes de powerlifting com pesos corporais diferentes. No powerlifting, atletas mais pesados conseguem normalmente levantar mais peso em termos absolutos, mas isso não significa que sejam proporcionalmente mais fortes. A fórmula Wilks normaliza o peso total levantado (agachamento + supino + levantamento terra) através de um coeficiente dependente do peso corporal, produzindo um único número que permite uma comparação justa entre categorias de peso. A nossa calculadora de pontuação Wilks baseada no navegador calcula simultaneamente o Wilks original (1998), o Wilks2 atualizado (2020), os pontos IPF GL e a pontuação DOTS.

1. Introduza os seus dados: selecione o seu sexo (masculino ou feminino) e a unidade de peso (kg ou lbs). Introduza o seu peso corporal e os seus melhores agachamento, supino e levantamento terra. Pode introduzir 0 em qualquer levantamento em que não compita (por exemplo, competições apenas de supino ou apenas de levantamento terra).
2. Cálculo instantâneo no navegador: clique em Calcular pontuação Wilks. A calculadora aplica as quatro fórmulas inteiramente no seu navegador: os seus dados de desempenho nunca são enviados para nenhum servidor.
3. Reveja os seus resultados: veja a sua pontuação Wilks, a classificação por níveis, os resultados dos quatro sistemas de pontuação, o detalhe dos levantamentos e a fórmula exata utilizada no seu cálculo.

• Wilks (1998): a fórmula original de Robert Wilks. Pontuação Wilks = Total (kg) × Coeficiente(peso corporal, sexo). O coeficiente é uma função polinomial de 5.º grau do peso corporal. Usada por muitas federações durante décadas.
• Wilks2 (2020): coeficientes atualizados publicados por Robert Wilks em 2020 para responder às críticas de que a fórmula original favorecia os praticantes mais pesados. Usa uma escala de 600 pontos em vez de 500.
• Pontos IPF GL: o sistema de pontuação oficial atual da Federação Internacional de Powerlifting (introduzido em 2019). Usa uma função de potência: IPF GL = 100 × Total / (a × peso^b + c × peso^d). Coeficientes separados para levantamento raw e equipado.
• Pontuação DOTS: desenvolvida como alternativa ao Wilks, concebida para ser mais equitativa em todos os intervalos de peso corporal. DOTS = 500 × Total / polinómio(peso corporal). Usada por algumas federações como alternativa ao Wilks.

Embora não exista um padrão universal, a comunidade de powerlifting usa habitualmente estes valores de referência da pontuação Wilks: abaixo de 100 - Principiante; 100-200 - Novato; 200-300 - Intermédio; 300-400 - Avançado; 400-500 - Elite; 500+ - Classe Mundial. Os melhores competidores internacionais obtêm normalmente 500-600+. São orientações gerais: os padrões reais de competição variam consoante a federação, a categoria de peso e a época.