Calculadora da relação cintura-quadril

• Classificação de risco cardiovascular da OMS: classifica sua RCQ em risco cardiovascular baixo, moderado, alto ou muito alto usando os limites padrão da Organização Mundial da Saúde com pontos de corte específicos de sexo para homens e mulheres.
• Suporte a unidades métricas e imperiais: insira as medidas em centímetros ou polegadas. A calculadora converte automaticamente e mostra os resultados em ambos os sistemas de unidades. Opcionalmente, adicione a altura para obter a relação cintura-altura (RCEst) juntamente com a RCQ.
• Totalmente privado - executado no seu navegador: todos os cálculos acontecem localmente no seu navegador. Suas medidas de cintura, quadril e altura nunca são enviadas para nenhum servidor, armazenadas ou rastreadas. Privacidade total sem necessidade de conta.
• 100% gratuito com escala de risco visual: uma escala de risco visual codificada por cores destaca sua classificação rapidamente. Os limites de referência da OMS para o seu sexo são mostrados ao lado do seu resultado. Gratuito para sempre, sem necessidade de inscrição.

• Triagem de saúde cardiovascular: Use a RCQ como uma triagem rápida para a distribuição de gordura abdominal, que é um preditor mais forte de doenças cardiovasculares do que o peso total ou o IMC. Conheça o seu nível de risco antes de uma consulta clínica.
• Acompanhamento do progresso do condicionamento físico: acompanhe as mudanças na composição corporal durante uma dieta ou programa de treinamento. A RCQ muitas vezes reflete a perda de gordura visceral antes da balança se mover, tornando-se um indicador útil e precoce de progresso.
• Avaliação da composição corporal: Use a RCQ juntamente com o IMC para obter uma imagem mais completa da composição corporal. A RCQ mede especificamente a distribuição de gordura, que o IMC não capta. Ambos juntos fornecem mais informações clínicas.
• Nutrição e controle de peso: Pessoas em programas de nutrição estruturados usam RCQ para monitorar a adiposidade central. Reduzir a circunferência da cintura enquanto mantém a medida do quadril indica uma redução direcionada da gordura visceral.
• Verificações de saúde pré-clínicas: Calcule a RCQ antes de uma consulta de saúde para chegar com seus próprios dados de base. Compartilhar seu RCQ e classificação de risco ajuda a tornar as conversas com os profissionais de saúde mais produtivas.
• Conscientização geral sobre o bem-estar: qualquer pessoa curiosa sobre sua saúde metabólica pode usar esta calculadora para entender onde se enquadra na escala de risco da OMS e quais alterações nas medidas da cintura ou do quadril mudariam sua categoria.

A relação cintura-quadril (RCQ) é uma medida simples que compara a circunferência da cintura com a circunferência do quadril usando a fórmula RCQ = Cintura ÷ Quadril. É utilizado pela Organização Mundial da Saúde como uma ferramenta prática de triagem para obesidade abdominal e risco cardiovascular. Ao contrário do IMC, que mede o peso corporal total em relação à altura, a RCQ mede especificamente a distribuição de gordura – particularmente a acumulação de gordura visceral à volta do abdómen, que está mais fortemente ligada a doenças metabólicas do que a gordura subcutânea armazenada nas ancas e coxas.

A OMS define quatro categorias de risco com limites específicos para cada sexo:

Macho

Fêmea

• Baixo risco: RCQ < 0,90
• Risco moderado: 0,90 - 0,94
• Alto risco: 0,95 - 0,99
• Risco Muito Alto: ≥ 1,00
• Baixo risco: RCQ < 0,80
• Risco moderado: 0,80 - 0,84
• Alto risco: 0,85 - 0,89
• Risco Muito Alto: ≥ 0,90

A relação cintura-altura (RCEst) opcional é calculada como Cintura ÷ Altura. Uma RCEst abaixo de 0,50 é geralmente considerada saudável na maioria das populações adultas, tornando-se um limiar universal simples. Algumas pesquisas sugerem que a RCEst pode ser um preditor mais forte de risco cardiometabólico do que a RCQ ou o IMC isoladamente, porque ajusta a circunferência da cintura ao tamanho do corpo.

O IMC (Índice de Massa Corporal) mede o peso total em relação à altura e não distingue entre gordura e músculo ou onde a gordura é armazenada. A RCQ mede a distribuição de gordura - especificamente se o peso está concentrado ao redor do abdômen (formato de maçã, maior risco) versus quadris e coxas (formato de pêra, menor risco). Usar os dois juntos fornece uma imagem mais completa da saúde metabólica. Para aconselhamento médico personalizado, consulte um profissional de saúde qualificado.