0
0g
0g
0g
No meals logged for this day
Tap "Add Food" to start tracking
7-Day Average
Calories
0
/day
Protein
0g
/day
Carbs
0g
/day
Fat
0g
/day
- Database Makanan Bawaan: Tambahkan dengan cepat dari 50+ makanan umum di 8 kategori - protein, karbohidrat, sayuran, buah-buahan, produk susu, lemak, makanan ringan, dan minuman. Setiap entri mencakup kalori, protein, karbohidrat, dan lemak per porsi.
- Sasaran Harian Khusus: Tetapkan target Anda sendiri untuk kalori, protein, karbohidrat, dan lemak. Lihat sekilas sisa anggaran dengan bilah kemajuan berkode warna yang berubah menjadi merah saat Anda melampaui batas.
- Rata-rata & Grafik Mingguan: Lihat rata-rata perputaran 7 hari untuk semua makro. Bagan donat visual menunjukkan distribusi makro Anda (protein/karbohidrat/lemak) sebagai persentase total kalori harian.
- Lacak berdasarkan Makanan & Tanggal: Catat makanan di bawah Sarapan, Makan Siang, Makan Malam, atau Camilan. Navigasi antar hari untuk meninjau entri sebelumnya. Semua data disimpan di browser Anda - tidak diperlukan akun.
- Manajemen Berat Badan: Lacak asupan kalori harian sesuai target Anda. Baik Anda mengurangi, menambah jumlah, atau mempertahankan, lihat dengan tepat berapa banyak kalori yang telah Anda konsumsi dan berapa banyak yang tersisa.
- Pelacakan Sasaran Protein: Pastikan Anda mencapai target protein harian untuk pemulihan dan pertumbuhan otot. Catat makanan kaya protein seperti ayam, telur, whey, dan yogurt Yunani dengan data makro yang akurat.
- Penyeimbangan Makro: Jaga protein, karbohidrat, dan lemak Anda dalam proporsi yang tepat. Bagan distribusi makro menunjukkan pembagian Anda saat ini sehingga Anda dapat menyesuaikan makanan berikutnya.
- Perencanaan Persiapan Makan: Rencanakan makanan Anda berdasarkan target kalori dan makro Anda. Gunakan database makanan untuk menemukan kombinasi makanan yang tepat dan sesuai dengan target harian Anda.
- Tinjauan Tren Mingguan: Periksa rata-rata kalori dan makro 7 hari Anda untuk mengetahui polanya. Lihat apakah Anda secara konsisten mencapai target atau apakah diperlukan penyesuaian pola makan.
- Kesadaran Pola Makan: Membangun kesadaran akan kandungan nutrisi makanan umum. Pelajari profil kalori dan makro segala sesuatu mulai dari dada ayam hingga minyak zaitun, satu per satu.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Ketuk "Tambahkan Makanan" untuk membuka browser makanan. Cari atau telusuri berdasarkan kategori, pilih item makanan, sesuaikan ukuran porsi (dengan kelipatan 0,25), dan makanan tersebut akan ditambahkan ke makanan pilihan Anda. Setiap entri mencakup kalori, protein, karbohidrat, dan lemak.
Ya! Ketuk tombol "Sasaran" untuk membuka panel sasaran harian. Anda dapat menetapkan target terpisah untuk kalori, protein, karbohidrat, dan lemak. Sasaran disimpan ke browser Anda dan tetap ada di antara kunjungan. Gunakan "Reset ke default" untuk mengembalikan nilai standar (2000 kal, 150g protein, 250g karbohidrat, 65g lemak).
Basis data bawaan mencakup 50+ makanan umum dalam 8 kategori: Protein (ayam, daging sapi, salmon, telur, tahu, whey), Karbohidrat (nasi, pasta, roti, oat, kentang), Sayuran, Buah-buahan, Susu, Lemak & Minyak, Makanan Ringan, dan Minuman. Setiap entri telah memverifikasi data nutrisi per porsi standar.
Ya. Gunakan tombol "← Hari Sebelumnya" dan "Hari Berikutnya →" untuk berpindah antar hari. Anda dapat meninjau entri, melihat total, dan memeriksa distribusi makro untuk tanggal yang lalu. Tanggal saat ini ditandai dengan lencana "Hari Ini".
Bagan donat menunjukkan persentase rincian total kalori harian Anda dari protein, karbohidrat, dan lemak (menggunakan 4 kal/g untuk protein dan karbohidrat, 9 kal/g untuk lemak). Ini membantu Anda memvisualisasikan apakah pemisahan makro sesuai dengan tujuan Anda.
Rata-rata 7 hari menunjukkan rata-rata asupan kalori, protein, karbohidrat, dan lemak harian Anda selama 7 hari terakhir termasuk hari ini. Ini memberi Anda gambaran yang lebih luas tentang pola makan Anda lebih dari satu hari.
Ya. Setiap entri makanan di log harian Anda memiliki ikon tempat sampah di sebelah kanan. Ketuk untuk menghapus entri itu dari catatan hari itu. Total dan bilah kemajuan diperbarui secara otomatis.
Ya. Semua log makanan dan pengaturan tujuan disimpan secara lokal di browser Anda menggunakan Penyimpanan lokal. Tidak ada yang dikirim ke server atau pihak ketiga mana pun. Hapus data browser Anda untuk menghapus semua informasi yang dilacak.