Kalkulator Skor Wilks

• Empat rumus penilaian powerlifting: kalkulator skor Wilks kami menghitung keempat sistem penilaian powerlifting utama dengan satu klik: Wilks (asli 1998), Wilks2 (koefisien diperbarui 2020), Poin IPF GL (standar resmi IPF saat ini), dan Skor DOTS. Bandingkan hasil Anda di semua sistem untuk memahami posisi Anda di berbagai federasi.
• Klasifikasi level & rincian angkatan: lihat skor Wilks Anda diklasifikasikan ke dalam enam level - Pemula, Novice, Menengah, Mahir, Elite, dan Kelas Dunia - dengan skala referensi. Bilah rincian angkatan menunjukkan kontribusi persentase squat, bench press, dan deadlift terhadap total Anda.
• Sepenuhnya privat & aman: semua perhitungan skor Wilks terjadi secara lokal di browser Anda. Berat badan, total angkatan, dan data performa Anda tidak pernah dikirim ke server mana pun - 100 % privat saat Anda menggunakan kalkulator skor Wilks online kami.
• Tanpa instalasi: gunakan kalkulator skor Wilks gratis kami langsung di browser Anda - tanpa unduhan, tanpa plugin, tanpa akun. Mendukung satuan metrik (kg) dan imperial (lbs) dengan konversi otomatis untuk keempat rumus penilaian.

• Persiapan kompetisi powerlifting: atlet powerlifting kompetitif menggunakan kalkulator skor Wilks untuk memperkirakan skor kompetisi mereka sebelum pertandingan. Mengetahui skor Wilks Anda membantu menetapkan target yang realistis dan memahami posisi Anda dibanding pengangkat lain di kelas berat Anda dan antar kelas berat.
• Membandingkan kekuatan antar kelas berat: pelatih dan atlet menggunakan kalkulator skor Wilks untuk membandingkan kekuatan relatif pengangkat dengan berat badan berbeda. Pengangkat 100 kg dengan total 500 kg dan pengangkat 80 kg dengan total 450 kg tidak dapat dibandingkan langsung - skor Wilks menormalkan berdasarkan berat badan.
• Melacak kemajuan kekuatan dari waktu ke waktu: atlet powerlifting menggunakan kalkulator skor Wilks untuk melacak kemajuan mereka saat berat badan berubah selama fase bulking atau cutting. Karena Wilks menormalkan berdasarkan berat badan, skor Wilks yang meningkat memastikan kekuatan bertambah relatif terhadap ukuran tubuh.
• Memilih kelas berat yang tepat: pengangkat yang mempertimbangkan turun atau naik berat untuk pindah kelas berat menggunakan kalkulator skor Wilks untuk memodelkan bagaimana skor mereka akan berubah. Membandingkan proyeksi skor Wilks pada berat badan berbeda membantu mengambil keputusan yang tepat tentang strategi kelas berat.
• Kompetisi & tantangan gym: pemilik gym dan pelatih menggunakan kalkulator skor Wilks untuk menyelenggarakan kompetisi di gym yang adil bagi peserta dengan berat badan berbeda. Skor Wilks menciptakan kesetaraan sehingga pengangkat 60 kg dapat bersaing secara adil dengan pengangkat 100 kg.
• Menetapkan target kekuatan: pengangkat rekreasi menggunakan skala referensi level skor Wilks (Pemula → Novice → Menengah → Mahir → Elite → Kelas Dunia) untuk menetapkan target kekuatan yang bermakna. Mencapai skor Wilks 300 (Menengah) atau 400 (Mahir) adalah tonggak umum di komunitas powerlifting.

Skor Wilks adalah rumus berbasis koefisien yang dikembangkan Robert Wilks pada 1998 untuk membandingkan kekuatan relatif atlet powerlifting dengan berat badan berbeda. Dalam powerlifting, atlet yang lebih berat biasanya dapat mengangkat beban lebih besar secara absolut, tetapi itu tidak berarti mereka secara proporsional lebih kuat. Rumus Wilks menormalkan total beban yang diangkat (squat + bench press + deadlift) dengan koefisien yang bergantung pada berat badan, menghasilkan satu angka yang memungkinkan perbandingan adil antar kelas berat. Kalkulator skor Wilks kami yang berbasis browser menghitung Wilks asli (1998), Wilks2 yang diperbarui (2020), Poin IPF GL, dan Skor DOTS secara bersamaan.

1. Masukkan detail Anda: pilih jenis kelamin (pria atau wanita) dan satuan berat (kg atau lbs). Masukkan berat badan Anda serta squat, bench press, dan deadlift terbaik Anda. Anda dapat memasukkan 0 untuk angkatan apa pun yang tidak Anda ikuti (misalnya kompetisi hanya bench press atau hanya deadlift).
2. Perhitungan instan di browser: klik Hitung Skor Wilks. Kalkulator menerapkan keempat rumus sepenuhnya di browser Anda - data performa Anda tidak pernah dikirim ke server mana pun.
3. Tinjau hasil Anda: lihat skor Wilks Anda, klasifikasi level, hasil keempat sistem penilaian, rincian angkatan, dan rumus persis yang digunakan untuk perhitungan Anda.

• Wilks (1998): rumus asli oleh Robert Wilks. Skor Wilks = Total (kg) × Koefisien(berat badan, jenis kelamin). Koefisiennya adalah fungsi polinomial derajat 5 dari berat badan. Digunakan banyak federasi selama puluhan tahun.
• Wilks2 (2020): koefisien diperbarui yang diterbitkan Robert Wilks pada 2020 untuk menjawab kritik bahwa rumus asli menguntungkan pengangkat yang lebih berat. Menggunakan skala 600 poin, bukan 500.
• Poin IPF GL: sistem penilaian resmi International Powerlifting Federation saat ini (diperkenalkan 2019). Menggunakan fungsi pangkat: IPF GL = 100 × Total / (a × berat^b + c × berat^d). Koefisien terpisah untuk angkatan raw dan equipped.
• Skor DOTS: dikembangkan sebagai alternatif Wilks, dirancang lebih adil di semua rentang berat badan. DOTS = 500 × Total / polinomial(berat badan). Digunakan beberapa federasi sebagai alternatif Wilks.

Meskipun tidak ada standar universal, komunitas powerlifting umumnya menggunakan tolok ukur skor Wilks berikut: di bawah 100 - Pemula; 100-200 - Novice; 200-300 - Menengah; 300-400 - Mahir; 400-500 - Elite; 500+ - Kelas Dunia. Kompetitor internasional papan atas biasanya mencetak 500-600+. Ini adalah panduan umum - standar kompetisi sebenarnya bervariasi menurut federasi, kelas berat, dan era.