Kalkulator ACFT

• Perhitungan skor ACFT instan: masukkan angka performa Anda dan langsung dapatkan skor ACFT terstandardisasi untuk 6 nomor memakai tabel penilaian resmi Angkatan Darat AS. Kalkulator ACFT memproses semuanya di browser Anda tanpa waktu pemuatan — lihat skor total dan klasifikasi seketika.
• Kalkulator ACFT online yang aman: kalkulator skor ACFT berjalan sepenuhnya di browser Anda. Data kebugaran, usia, dan metrik performa Anda tidak pernah dikirim ke server mana pun — tanpa pengumpulan data, tanpa pelacakan, sepenuhnya privat.
• Kalkulator ACFT — tanpa instalasi: gunakan kalkulator ACFT langsung di browser modern mana pun tanpa unduhan, aplikasi, atau plugin. Mendukung semua kelompok usia dari 17-21 sampai 62+ untuk prajurit pria maupun wanita.
• Rincian skor lengkap dan klasifikasi: kalkulator skor ACFT menampilkan skor Anda untuk setiap nomor dengan bilah progres visual, status lulus/tidak lulus, klasifikasi keseluruhan (Gold/Silver/Bronze/Lulus/Tidak Lulus), dan tabel ringkasan — 100 % gratis selamanya.

• Penilaian kebugaran prajurit: gunakan kalkulator ACFT untuk menilai tingkat kebugaran Anda saat ini pada 6 nomor. Masukkan hasil MDL, SPT, HRP, SDC, plank, dan lari dua mil untuk mendapatkan skor objektif dan mengidentifikasi area yang perlu diperbaiki.
• Menetapkan target latihan: tetapkan target skor spesifik untuk setiap nomor ACFT memakai kalkulator ACFT. Tentukan performa yang dibutuhkan untuk mencapai klasifikasi Bronze, Silver, atau Gold dan buat rencana latihan terfokus untuk mencapainya.
• Memantau progres: pantau peningkatan skor ACFT Anda dari waktu ke waktu dengan kalkulator ACFT. Catat performa setelah setiap tes diagnostik dan lihat bagaimana skor Anda berubah sepanjang siklus latihan.
• Pengelolaan kebugaran unit: bintara dan perwira dapat memakai kalkulator ACFT untuk mengevaluasi kesiapan kebugaran unit. Hitung skor masing-masing prajurit untuk mengidentifikasi siapa yang butuh dukungan latihan tambahan sebelum tes resmi.
• Persiapan tes resmi: persiapkan diri untuk tes resmi ACFT dengan memakai kalkulator ACFT untuk memprediksi skor dari performa diagnostik terkini. Rencanakan nomor mana yang paling butuh perbaikan agar lulus keenamnya dengan 60+ poin.
• Kompetisi dan insentif kebugaran: gunakan kalkulator ACFT untuk menentukan kelayakan atas penghargaan kebugaran, poin promosi, dan program insentif yang mensyaratkan ambang skor ACFT tertentu untuk klasifikasi Gold, Silver, dan Bronze.

Army Combat Fitness Test (ACFT) adalah penilaian kebugaran jasmani resmi Angkatan Darat AS yang menggantikan Army Physical Fitness Test (APFT). ACFT terdiri dari 6 nomor yang dirancang mengukur kesiapan fisik prajurit untuk pertempuran: deadlift maksimum 3 repetisi (MDL), lempar daya berdiri (SPT), push-up lepas tangan (HRP), sprint-tarik-bawa (SDC), plank (PLK), dan lari dua mil (2MR). Setiap nomor dinilai pada skala 0-100 poin berdasarkan standar jenis kelamin dan kelompok usia yang diterbitkan dalam FM 7-22 Holistic Health and Fitness. Kalkulator ACFT kami memakai tabel resmi ini untuk menghitung skor terstandardisasi Anda seketika.

1. Masukkan data demografis Anda: pilih jenis kelamin dan masukkan usia di kalkulator ACFT. Alat ini otomatis menentukan kelompok usia Anda (17-21 sampai 62+) dan menerapkan standar penilaian yang tepat dari tabel resmi ACFT.
2. Masukkan performa per nomor: isi performa Anda untuk setiap dari 6 nomor ACFT: MDL (pon), SPT (meter), HRP (repetisi), SDC (detik), PLK (detik), dan lari dua mil (detik atau menit). Kalkulator ACFT menerima nilai desimal untuk pengukuran presisi.
3. Perhitungan skor instan: klik «Hitung Skor ACFT» dan alat langsung menghitung skor Anda untuk setiap nomor memakai interpolasi linier antar titik acuan standar. Semua perhitungan berlangsung lokal di browser Anda — data Anda tetap privat.

• Deadlift maksimum 3 repetisi (MDL): mengukur kekuatan tubuh bawah dan inti. Prajurit melakukan 3 repetisi dengan beban maksimum pada barbel heksagonal. Beban lebih berat berarti skor lebih tinggi. Standar minimum kelulusan bervariasi antara 40-140 pon tergantung usia dan jenis kelamin.
• Lempar daya berdiri (SPT): mengukur daya ledak. Prajurit melempar bola obat 10 pon ke belakang melewati kepala sejauh mungkin. Jarak lebih jauh berarti skor lebih tinggi.
• Push-up lepas tangan (HRP): mengukur daya tahan tubuh atas. Prajurit melakukan push-up lepas tangan sebanyak mungkin dalam 2 menit. Lebih banyak repetisi berarti skor lebih tinggi.
• Sprint-tarik-bawa (SDC): mengukur daya tahan anaerobik dan kelincahan. Prajurit menyelesaikan lintasan ulang-alik 50 meter dengan menarik sled, bergerak menyamping, dan membawa kettlebell. Waktu lebih cepat berarti skor lebih tinggi.
• Plank (PLK): mengukur daya tahan otot inti. Prajurit menahan posisi plank selama mungkin. Waktu tahan lebih lama berarti skor lebih tinggi.
• Lari dua mil (2MR): mengukur daya tahan aerobik dan kebugaran kardiovaskular. Prajurit berlari 2 mil secepat mungkin. Waktu lebih cepat berarti skor lebih tinggi.

Skor total ACFT berkisar dari 0 hingga 600 poin (100 per nomor, 6 nomor). Prajurit harus mendapat minimal 60 poin pada setiap nomor untuk lulus ACFT. Klasifikasi skor total adalah: Gold (540-600) — standar tertinggi, Silver (480-539), Bronze (420-479), Lulus (360-419), dan Tidak Lulus (0-359). Tabel penilaian ACFT di kalkulator kami mengikuti standar resmi yang dibedakan menurut usia dan jenis kelamin dari FM 7-22. Perlu dicatat bahwa standar penilaian dapat diperbarui oleh Angkatan Darat AS — selalu verifikasi dengan kebijakan ACFT unit Anda yang berlaku untuk keperluan tes resmi. Kalkulator ACFT kami memproses semuanya lokal di browser Anda untuk privasi penuh.