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- Base de datos de alimentos incorporada: agregue rápidamente más de 50 alimentos comunes en 8 categorías: proteínas, carbohidratos, verduras, frutas, lácteos, grasas, refrigerios y bebidas. Cada entrada incluye calorías, proteínas, carbohidratos y grasas por porción.
- Metas diarias personalizadas: establezca sus propios objetivos de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas. Vea los presupuestos restantes de un vistazo con barras de progreso codificadas por colores que se vuelven rojas cuando excede sus límites.
- Promedios y gráficos semanales: vea promedios móviles de 7 días para todas las macros. Un gráfico de anillos visual muestra su distribución macro (proteínas/carbohidratos/grasas) como porcentaje del total de calorías diarias.
- Seguimiento por comida y fecha: registre los alimentos en Desayuno, Almuerzo, Cena o Merienda. Navegue entre días para revisar entradas anteriores. Todos los datos persisten en su navegador; no se necesita una cuenta.
- Control de peso: realice un seguimiento de la ingesta diaria de calorías en comparación con sus objetivos. Ya sea que esté recortando, aumentando o manteniendo el volumen, vea exactamente cuántas calorías ha consumido y cuántas quedan.
- Seguimiento de los objetivos de proteínas: asegúrese de alcanzar su objetivo de proteínas diario para la recuperación y el crecimiento muscular. Registre alimentos ricos en proteínas como pollo, huevos, suero y yogur griego con datos macro precisos.
- Equilibrio macro: mantenga sus proteínas, carbohidratos y grasas en las proporciones adecuadas. El cuadro de distribución macro muestra su división actual para que pueda ajustar su próxima comida en consecuencia.
- Planificación de la preparación de comidas: planifique sus comidas en función de sus objetivos macroeconómicos y calóricos. Utilice la base de datos de alimentos para encontrar las combinaciones adecuadas de alimentos que se ajusten a sus objetivos diarios.
- Revisión de tendencias semanales: consulte su promedio de calorías y macros de 7 días para detectar patrones. Vea si está alcanzando sus objetivos constantemente o si es necesario hacer ajustes en su dieta.
- Conciencia dietética: crear conciencia sobre el contenido nutricional de los alimentos comunes. Conozca el perfil calórico y macro de todo, desde pechuga de pollo hasta aceite de oliva, un registro a la vez.
Preguntas frecuentes
Toque "Agregar comida" para abrir el buscador de alimentos. Busque o explore por categoría, seleccione un alimento, ajuste el tamaño de la porción (en incrementos de 0,25) y se agregará a la comida seleccionada. Cada entrada incluye calorías, proteínas, carbohidratos y grasas.
¡Sí! Toque el botón "Objetivos" para abrir el panel de objetivos diarios. Puede establecer objetivos separados para calorías, proteínas, carbohidratos y grasas. Los objetivos se guardan en su navegador y persisten entre visitas. Utilice "Restablecer valores predeterminados" para restaurar los valores estándar (2000 cal, 150 g de proteína, 250 g de carbohidratos, 65 g de grasa).
La base de datos integrada incluye más de 50 alimentos comunes en 8 categorías: proteínas (pollo, ternera, salmón, huevos, tofu, suero), carbohidratos (arroz, pasta, pan, avena, patatas), verduras, frutas, lácteos, grasas y aceites, refrigerios y bebidas. Cada entrada tiene datos nutricionales verificados por porción estándar.
Sí. Utilice los botones "← Día anterior" y "Día siguiente →" para navegar entre días. Puede revisar las entradas, ver los totales y comprobar la distribución macro de cualquier fecha pasada. La fecha actual está marcada con una insignia "Hoy".
El gráfico de anillos muestra el desglose porcentual del total de calorías diarias provenientes de proteínas, carbohidratos y grasas (usando 4 cal/g para proteínas y carbohidratos, 9 cal/g para grasas). Esto le ayuda a visualizar si su división macro coincide con sus objetivos.
El promedio de 7 días muestra su ingesta diaria promedio de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas durante los últimos 7 días, incluido el día de hoy. Esto le brinda una visión más amplia de sus patrones de alimentación más allá de un solo día.
Sí. Cada entrada de comida en tu registro diario tiene un ícono de papelera a la derecha. Tóquelo para eliminar esa entrada del registro del día. Los totales y las barras de progreso se actualizan automáticamente.
Sí. Todos los registros de alimentos y la configuración de objetivos se almacenan localmente en su navegador mediante localStorage. No se envía nada a ningún servidor ni a terceros. Borre los datos de su navegador para eliminar toda la información rastreada.