Calculadora de puntuación Wilks

• Cuatro fórmulas de puntuación de powerlifting: nuestra calculadora de puntuación Wilks calcula los cuatro grandes sistemas de puntuación de powerlifting con un clic: Wilks (1998 original), Wilks2 (coeficientes actualizados de 2020), puntos IPF GL (estándar oficial actual de la IPF) y puntuación DOTS. Compara tu resultado en todos los sistemas para entender cómo te clasificarías en distintas federaciones.
• Clasificación por niveles y desglose de levantamientos: consulta tu puntuación Wilks clasificada en seis niveles (Principiante, Novato, Intermedio, Avanzado, Élite y Clase Mundial) con una escala de referencia. Una barra de desglose de levantamientos muestra la contribución porcentual de la sentadilla, el press de banca y el peso muerto a tu total.
• Totalmente privado y seguro: todos los cálculos de la puntuación Wilks se realizan localmente en tu navegador. Tu peso corporal, tus totales de levantamientos y tus datos de rendimiento nunca se envían a ningún servidor: 100 % privado cuando usas nuestra calculadora de puntuación Wilks online.
• Sin instalación: usa nuestra calculadora de puntuación Wilks gratuita directamente en tu navegador: sin descargas, sin complementos y sin cuenta. Compatible con unidades métricas (kg) e imperiales (lbs) con conversión automática para las cuatro fórmulas de puntuación.

• Preparación para competiciones de powerlifting: los powerlifters competitivos usan la calculadora de puntuación Wilks para estimar su puntuación de competición antes de un encuentro. Conocer tu puntuación Wilks te ayuda a fijar objetivos realistas y a entender dónde estás respecto a otros levantadores de tu categoría de peso y de otras.
• Comparar fuerza entre categorías de peso: entrenadores y atletas usan la calculadora de puntuación Wilks para comparar la fuerza relativa de levantadores con distintos pesos corporales. Un levantador de 100 kg con un total de 500 kg y otro de 80 kg con 450 kg no se pueden comparar directamente: la puntuación Wilks normaliza por peso corporal.
• Seguir la progresión de fuerza con el tiempo: los powerlifters usan la calculadora de puntuación Wilks para seguir su progreso cuando su peso corporal cambia durante un volumen o una definición. Como Wilks normaliza por peso corporal, una puntuación Wilks que mejora confirma que la fuerza aumenta en relación con el tamaño corporal.
• Elegir la categoría de peso adecuada: los levantadores que deciden si bajan o suben de peso para cambiar de categoría usan la calculadora de puntuación Wilks para modelar cómo cambiaría su puntuación. Comparar puntuaciones Wilks proyectadas con distintos pesos corporales ayuda a tomar una decisión informada sobre la estrategia de categoría.
• Competiciones y retos de gimnasio: los dueños de gimnasios y entrenadores usan la calculadora de puntuación Wilks para organizar competiciones justas en el gimnasio con participantes de distinto peso corporal. La puntuación Wilks crea igualdad de condiciones para que un levantador de 60 kg compita de forma justa contra uno de 100 kg.
• Fijar objetivos de fuerza: los levantadores recreativos usan la referencia de niveles de la puntuación Wilks (Principiante → Novato → Intermedio → Avanzado → Élite → Clase Mundial) para fijar objetivos de fuerza significativos. Alcanzar una puntuación Wilks de 300 (Intermedio) o 400 (Avanzado) son hitos habituales en la comunidad de powerlifting.

La puntuación Wilks es una fórmula basada en coeficientes desarrollada por Robert Wilks en 1998 para comparar la fuerza relativa de los powerlifters con distintos pesos corporales. En powerlifting, los atletas más pesados suelen levantar más peso en términos absolutos, pero eso no significa que sean proporcionalmente más fuertes. La fórmula Wilks normaliza el peso total levantado (sentadilla + press de banca + peso muerto) mediante un coeficiente dependiente del peso corporal, produciendo un único número que permite comparar de forma justa entre categorías de peso. Nuestra calculadora de puntuación Wilks basada en el navegador calcula simultáneamente el Wilks original (1998), el Wilks2 actualizado (2020), los puntos IPF GL y la puntuación DOTS.

1. Introduce tus datos: selecciona tu sexo (hombre o mujer) y la unidad de peso (kg o lbs). Introduce tu peso corporal y tus mejores marcas de sentadilla, press de banca y peso muerto. Puedes introducir 0 en cualquier levantamiento en el que no compitas (por ejemplo, competiciones solo de press de banca o solo de peso muerto).
2. Cálculo instantáneo en el navegador: pulsa Calcular puntuación Wilks. La calculadora aplica las cuatro fórmulas enteramente en tu navegador: tus datos de rendimiento nunca se envían a ningún servidor.
3. Revisa tus resultados: consulta tu puntuación Wilks, la clasificación por niveles, los resultados de los cuatro sistemas de puntuación, el desglose de levantamientos y la fórmula exacta utilizada en tu cálculo.

• Wilks (1998): la fórmula original de Robert Wilks. Puntuación Wilks = Total (kg) × Coeficiente(peso corporal, sexo). El coeficiente es una función polinómica de quinto grado del peso corporal. Usada por muchas federaciones durante décadas.
• Wilks2 (2020): coeficientes actualizados publicados por Robert Wilks en 2020 para responder a las críticas de que la fórmula original favorecía a los levantadores más pesados. Usa una escala de 600 puntos en lugar de 500.
• Puntos IPF GL: el sistema de puntuación oficial actual de la Federación Internacional de Powerlifting (introducido en 2019). Usa una función de potencia: IPF GL = 100 × Total / (a × peso^b + c × peso^d). Coeficientes distintos para levantamiento raw y equipado.
• Puntuación DOTS: desarrollada como alternativa a Wilks, diseñada para ser más equitativa en todos los rangos de peso corporal. DOTS = 500 × Total / polinomio(peso corporal). Usada por algunas federaciones como alternativa a Wilks.

Aunque no existe un estándar universal, la comunidad de powerlifting suele usar estos valores de referencia de la puntuación Wilks: menos de 100, Principiante; 100-200, Novato; 200-300, Intermedio; 300-400, Avanzado; 400-500, Élite; 500+, Clase Mundial. Los mejores competidores internacionales suelen puntuar 500-600+. Son directrices generales: los estándares reales de competición varían según la federación, la categoría de peso y la época.