Calculadora de relación cintura-cadera

• Clasificación de riesgo cardiovascular de la OMS: clasifica su WHR en riesgo cardiovascular bajo, moderado, alto o muy alto utilizando los umbrales estándar de la Organización Mundial de la Salud con límites específicos de sexo para hombres y mujeres.
• Compatibilidad con unidades métricas e imperiales: ingrese medidas en centímetros o pulgadas. La calculadora convierte automáticamente y muestra resultados en ambos sistemas de unidades. Opcionalmente, agregue altura para obtener la relación cintura-altura (WHtR) junto con WHR.
• Totalmente privado: se ejecuta en su navegador: todos los cálculos se realizan localmente en su navegador. Sus medidas de cintura, cadera y altura nunca se envían a ningún servidor, ni se almacenan ni se rastrean. Privacidad completa sin necesidad de cuenta.
• 100% gratis con escala de riesgo visual: una escala de riesgo visual codificada por colores resalta su clasificación de un vistazo. Los umbrales de referencia de la OMS para su sexo se muestran junto a su resultado. Gratis para siempre sin necesidad de registrarse.

• Examen de salud cardiovascular: utilice WHR como un examen rápido para la distribución de la grasa abdominal, que es un predictor más fuerte de enfermedad cardiovascular que el peso general o el IMC. Conozca su nivel de riesgo antes de una visita clínica.
• Seguimiento del progreso físico: realice un seguimiento de los cambios en la composición corporal durante una dieta o un programa de entrenamiento. El WHR a menudo refleja la pérdida de grasa visceral antes de que la báscula se mueva, lo que lo convierte en un indicador temprano útil del progreso.
• Evaluación de la composición corporal: utilice WHR junto con el IMC para obtener una imagen más completa de la composición corporal. WHR mide específicamente la distribución de grasa, que el IMC no captura. Ambos juntos brindan más información clínica.
• Nutrición y control del peso: las personas que siguen programas de nutrición estructurados utilizan WHR para controlar la adiposidad central. Reducir la circunferencia de la cintura manteniendo la medida de la cadera indica una reducción específica de la grasa visceral.
• Controles de salud preclínicos: calcule WHR antes de una consulta de salud para llegar con sus propios datos de referencia. Compartir su WHR y su clasificación de riesgos ayuda a que las conversaciones con los proveedores de atención médica sean más productivas.
• Concientización sobre el bienestar general: cualquier persona que tenga curiosidad sobre su salud metabólica puede usar esta calculadora para comprender dónde se encuentra en la escala de riesgo de la OMS y qué cambios en las medidas de cintura o cadera cambiarían su categoría.

La relación cintura-cadera (WHR) es una medida simple que compara la circunferencia de su cintura con la circunferencia de su cadera usando la fórmula WHR = Cintura ÷ Cadera. Es utilizado por la Organización Mundial de la Salud como una herramienta práctica de detección de obesidad abdominal y riesgo cardiovascular. A diferencia del IMC, que mide el peso corporal total en relación con la altura, el WHR mide específicamente la distribución de la grasa, en particular la acumulación de grasa visceral alrededor del abdomen, que está más fuertemente relacionada con enfermedades metabólicas que la grasa subcutánea almacenada en las caderas y los muslos.

La OMS define cuatro categorías de riesgo con límites específicos por sexo:

Masculino

Femenino

• Riesgo bajo: WHR < 0,90
• Riesgo moderado: 0,90 - 0,94
• Riesgo alto: 0,95 - 0,99
• Riesgo muy alto: ≥ 1,00
• Riesgo bajo: WHR < 0,80
• Riesgo moderado: 0,80 - 0,84
• Riesgo alto: 0,85 - 0,89
• Riesgo muy alto: ≥ 0,90

La relación cintura-altura (WHtR) opcional se calcula como Cintura ÷ Altura. Un WHtR por debajo de 0,50 generalmente se considera saludable en la mayoría de las poblaciones adultas, lo que lo convierte en un umbral universal simple. Algunas investigaciones sugieren que el WHtR puede ser un predictor más fuerte del riesgo cardiometabólico que el WHR o el IMC por sí solos, porque ajusta la circunferencia de la cintura al tamaño del cuerpo.

El IMC (índice de masa corporal) mide el peso total en relación con la altura y no distingue entre grasa y músculo ni dónde se almacena la grasa. WHR mide la distribución de la grasa, específicamente si el peso se concentra alrededor del abdomen (forma de manzana, mayor riesgo) versus las caderas y los muslos (forma de pera, menor riesgo). El uso de ambos juntos brinda la imagen más completa de la salud metabólica. Para obtener asesoramiento médico personalizado, consulte a un profesional de la salud calificado.