Calculadora de seguimiento del período

• Predicción instantánea del período: introduce la fecha de tu última regla y la duración media de tu ciclo para predecir al instante tu próxima regla, ver tu fase actual y previsualizar los próximos 6 ciclos con ventanas fértiles y fechas de ovulación. La calculadora lo procesa todo en tu navegador sin tiempo de carga.
• Seguimiento del período online y seguro: la calculadora funciona íntegramente en tu navegador. Los datos de tu ciclo menstrual, tus fechas y tu información de salud nunca se envían a ningún servidor: sin recopilación de datos, sin rastreo y totalmente privado.
• Seguimiento del período sin instalación: usa la calculadora directamente en cualquier navegador moderno, sin descargas, aplicaciones ni complementos. Funciona en cualquier dispositivo (móvil, tableta u ordenador) para llevar el seguimiento de tu ciclo allí donde estés.
• 100 % gratis con previsualización de 6 ciclos: la calculadora es completamente gratis, sin registro, sin límites de uso y sin anuncios. Incluye una previsualización de 6 ciclos con fechas de regla, ventanas fértiles y fechas de ovulación, además de una barra de progreso de la fase del ciclo codificada por colores: gratis para siempre.

• Predecir tu próxima regla: usa la calculadora para saber cuándo empezará tu próxima regla y planificar con antelación viajes, eventos o actividades. Conocer de antemano la fecha de tu próxima regla reduce sorpresas y te ayuda a prepararte.
• Controlar la regularidad del ciclo: comprueba si tu ciclo se mantiene constante comparando las predicciones de la calculadora con las fechas reales de tu regla a lo largo de varios meses. Las desviaciones importantes respecto a las fechas previstas pueden indicar cambios hormonales que conviene comentar con un médico.
• Identificar tu ventana fértil: la calculadora muestra tu ventana fértil estimada y la fecha de ovulación de cada ciclo próximo. Esta información es útil tanto para planificar la familia como para comprender el ritmo natural de tu cuerpo.
• Gestionar los síntomas del SPM y de la fase lútea: conocer tu fase actual gracias a la calculadora te ayuda a anticipar los síntomas del SPM en la fase lútea (normalmente los días 15-28). Puedes planificar agendas más ligeras o actividades de autocuidado durante esta fase.
• Preparar las consultas médicas: los ginecólogos y profesionales sanitarios suelen preguntar por tu última menstruación y la regularidad de tu ciclo. La calculadora te da fechas exactas e información del ciclo para compartir en la consulta.
• Ejercicio y nutrición sincronizados con el ciclo: deportistas y aficionados al fitness usan la calculadora para alinear la intensidad del entrenamiento con las fases del ciclo: entrenamientos más intensos en las fases folicular y de ovulación, y entrenamiento orientado a la recuperación en la fase lútea.

Una calculadora de seguimiento del período predice las fechas futuras de la menstruación a partir de la fecha de inicio de tu última menstruación (FUM) y la duración media de tu ciclo. El ciclo menstrual se cuenta desde el primer día de una regla hasta el primer día de la siguiente: el ciclo medio es de 28 días, pero el rango normal es de 21 a 35 días. Nuestra calculadora usa tu FUM y la duración del ciclo para predecir tu próxima regla, identificar tu fase actual, estimar tu ventana fértil y tu fecha de ovulación y previsualizar los próximos 6 ciclos, todo al instante en tu navegador, sin registro y sin que ningún dato salga de tu dispositivo.

1. Introduce tu FUM y los detalles del ciclo: indica el primer día de tu última menstruación (FUM), la duración media de tu ciclo (21-35 días) y la duración media de tu regla (2-9 días). Si no sabes la duración de tu ciclo, el valor predeterminado estándar es 28 días.
2. Cálculo instantáneo en el navegador: haz clic en “Calcular próxima regla” y la calculadora calcula la fecha de tu próxima regla, el día actual del ciclo, la fase actual y los 6 ciclos siguientes íntegramente en tu navegador. No se envían datos a ningún servidor: tu información sobre salud menstrual permanece totalmente privada.
3. Revisa la previsualización de tu ciclo: la calculadora muestra la fecha de tu próxima regla, tu fase actual con una descripción, una barra de progreso del ciclo codificada por colores y una tabla de 6 ciclos con las fechas de regla, las ventanas fértiles y las fechas de ovulación de cada ciclo próximo.

• Fase menstrual (días 1-5): el revestimiento uterino se desprende y provoca sangrado. El estrógeno y la progesterona están en su nivel más bajo. La energía puede ser menor: el movimiento suave y el descanso son beneficiosos.
• Fase folicular (días 1-13): se solapa con la menstruación. El estrógeno aumenta a medida que los folículos se desarrollan en los ovarios. La energía y el estado de ánimo suelen mejorar. Es el momento óptimo para ejercicio de alta intensidad y nuevos proyectos.
• Fase de ovulación (alrededor del día 14): un pico de hormona luteinizante (LH) desencadena la liberación del óvulo. Es la ventana de máxima fertilidad: el óvulo es viable entre 12 y 24 horas, pero los espermatozoides pueden sobrevivir hasta 5 días, por lo que los 5 días previos a la ovulación también son fértiles.
• Fase lútea (días 15-28): la progesterona aumenta tras la ovulación para preparar el revestimiento uterino. Si no hay fecundación, la progesterona cae y el ciclo se reinicia. Los síntomas del SPM (hinchazón, cambios de humor, fatiga) suelen aparecer en la segunda mitad de esta fase.

La calculadora de seguimiento del período presupone un ciclo regular de duración constante. En realidad, la duración del ciclo puede variar de un mes a otro por estrés, enfermedad, cambios de peso importantes, anticonceptivos hormonales, perimenopausia u otros factores. El momento de la ovulación también varía: la regla de “14 días antes de la próxima regla” es un promedio, no una fecha fija. Con fines anticonceptivos, no te bases únicamente en la predicción del período: consulta a un profesional sanitario para elegir métodos anticonceptivos adecuados. Si tus ciclos son constantemente irregulares (varían más de 7-9 días), habla con un ginecólogo.