Trainingslog & Übungstracker

• Einfache Übungsprotokollierung: Erfassen Sie jedes Training mit Übungsname, Sätzen, Wiederholungen, Gewicht und Pausenzeit. Fügen Sie mehrere Übungen pro Einheit hinzu, bearbeiten oder löschen Sie einzelne Einträge und trennen Sie Einheiten nach Datum – mit einem intuitiven Formular, das Sie auf Ihr Training fokussiert hält.
• Fortschrittsdiagramme über die Zeit: Visualisieren Sie Ihre Kraftzuwächse mit interaktiven Diagrammen. Wählen Sie eine Übung und sehen Sie ein Liniendiagramm des Gewichtsverlaufs über die Einheiten. Verfolgen Sie Fortschritte bei Schlüssellifts (Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben) oder jeder regelmäßig protokollierten Übung.
• Automatische Speicherung im Browser: Jede Wiederholung, jeder Satz und jede Einheit wird automatisch im localStorage Ihres Browsers gespeichert. Schließen und öffnen Sie die Seite Tage später – Verlauf, Fortschrittsdiagramme und Einheiten-Zusammenfassungen sind genau dort, wo Sie sie gelassen haben. Kein Konto, keine Cloud, keine Daten verlassen Ihr Gerät.
• Trainingsverlauf & Einheitenverwaltung: Sehen Sie Ihren kompletten Verlauf nach Datum sortiert, mit Zusammenfassungen pro Einheit (Übungsanzahl, Gesamtsätze, berechnetes Volumen). Löschen Sie Einheiten oder alle Daten über die Reset-Option. Verfolgen Sie Ihre längsten Trainingsserien.

• Krafttrainingsfortschritt: Kraftsportler verfolgen Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben und Hilfsübungen über die Zeit. Das Gewichtsverlaufsdiagramm zeigt genau, wie viel stärker Sie Einheit für Einheit werden – ideal für lineare Progression, 5×5 oder jedes Programm, das konsequentes Protokollieren verlangt.
• Körpergewicht & Calisthenics: Athleten protokollieren Liegestütze, Klimmzüge, Dips und Pistol Squats mit Sätzen und Wiederholungen. Verfolgen Sie Ihr Max an Wiederholungen pro Satz über Wochen und Monate – kein Gerät nötig, nur Disziplin und das Log.
• Hypertrophie-Programme: Bodybuilder protokollieren hochvolumige Trainings mit 3-5 Sätzen à 8-15 Wiederholungen pro Übung. Die Volumenberechnung hilft, die Gesamtbelastung pro Muskelgruppe zu quantifizieren und progressive Überlastung zwischen Trainingsblöcken sicherzustellen.
• Personal Training & Coaching: Personal Trainer nutzen das Log, um Kundentrainings zu planen und zu verfolgen. Protokollieren Sie mehrere Übungen pro Einheit, prüfen Sie den Kundenfortschritt über Wochen und zeigen Sie das Gewichtsverlaufsdiagramm bei Check-ins. Ein einfaches, effektives Tool für Präsenz- oder Remote-Coaching.
• Home-Gym-Trainings: Athleten mit begrenztem Equipment protokollieren ihre Trainings wie im Studio. Verfolgen Sie Kurzhantel-, Widerstandsband- und Körpergewichtsübungen. Die localStorage-Persistenz bedeutet keine Abos und kein Internet nach dem Laden – nur Ihr Browser und Ihr Log.
• Kleingruppentraining: Gruppenfitness-Coaches leiten kleine Einheiten – protokollieren Sie dasselbe Training für mehrere Mitglieder oder nutzen Sie ein gemeinsames Gerät. Die Organisation nach Einheiten erleichtert die Trennung von Push- und Pull-Tagen.

Ein Trainingslog ist ein Werkzeug zum Festhalten Ihrer Trainingseinheiten – die ausgeführten Übungen, abgeschlossenen Sätze, erreichten Wiederholungen und verwendeten Gewichte. Unser Trainingslog & Übungstracker geht über einen einfachen Notizblock hinaus, indem es Trainingsvolumen berechnet, Fortschritt mit Diagrammen verfolgt und Ihre Einheiten nach Datum organisiert. Alle Daten laufen vollständig in Ihrem Browser, ohne Konto und ohne Uploads.

1. Einheit erstellen: Jedes Training erhält automatisch eine neue Einheit mit dem aktuellen Datum. Einheiten werden in umgekehrter chronologischer Reihenfolge angezeigt, Ihr letztes Training steht also immer oben.
2. Übungen protokollieren: Fügen Sie innerhalb einer Einheit Übungen nacheinander hinzu. Geben Sie Übungsname, Satzanzahl, Wiederholungen, Gewicht (kg oder lbs) und optionale Pausenzeit ein. Jede Übung zeigt ihr berechnetes Volumen.
3. Fortschritt verfolgen: Das Fortschrittsdiagramm zeigt den Gewichtsverlauf jeder mehrfach protokollierten Übung. Sehen Sie Ihr Bankdrücken steigen, Ihre Kniebeuge tiefer werden oder Ihre Klimmzüge zunehmen.
4. Verlauf durchsehen: Scrollen Sie durch Ihren kompletten Trainingsverlauf. Jede Einheitenkarte zeigt Übungsanzahl, Gesamtsätze und Gesamtvolumen. Löschen Sie Einheiten oder setzen Sie alles mit einem Klick zurück.

• Einheitenliste: Alle Trainings nach Datum sortiert. Jede Einheit zeigt Datum, Übungsanzahl, Gesamtsätze und berechnetes Volumen. Klappen Sie eine Einheit auf, um Übungen mit Sätzen, Wiederholungen, Gewicht und Pause zu sehen.
• Übungsformular: Ein klares Formular zum Hinzufügen von Übungen – Name, Sätze, Wiederholungen, Gewicht in kg oder lbs (umschaltbar) und optionale Pausenminuten. Übungen erscheinen sofort in der aktuellen Einheit.
• Fortschrittsdiagramm: Wählen Sie eine Übung aus einem Dropdown für ein interaktives Liniendiagramm des Gewichts über alle Einheiten, in denen sie protokolliert wurde. Verfolgen Sie Ihre Progression.
• Einheiten- & Volumenstatistiken: Schnellstatistiken mit Gesamteinheiten, protokollierten Übungen und aktueller Trainingsserie (aufeinanderfolgende Tage mit mindestens einer Einheit).

Dieses Trainingslog läuft vollständig in Ihrem Browser ohne serverseitige Verarbeitung. Alle Trainingsdaten – Einheiten, Übungen, Sätze, Wiederholungen und Gewichte – werden lokal im localStorage Ihres Browsers gespeichert und nie an einen Server übertragen. Sie können einzelne Einheiten jederzeit löschen oder alle Daten über die integrierte Reset-Option entfernen. Keine Kontoerstellung, keine E-Mail, keine Anmeldung. Dieses Tool dient dem allgemeinen Fitnesstracking und ist kein Medizinprodukt – konsultieren Sie einen Facharzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.