Wilks-Score-Rechner

• Vier Kraftdreikampf-Wertungsformeln: Unser Wilks-Score-Rechner berechnet alle vier großen Kraftdreikampf-Wertungssysteme mit einem Klick: Wilks (1998 Original), Wilks2 (aktualisierte Koeffizienten 2020), IPF-GL-Punkte (aktueller offizieller IPF-Standard) und DOTS-Score. Vergleichen Sie Ihr Ergebnis über alle Systeme hinweg, um zu verstehen, wie Sie bei verschiedenen Verbänden abschneiden.
• Niveauklassifizierung und Übungsaufschlüsselung: Sehen Sie Ihren Wilks-Score in sechs Niveaus klassifiziert - Anfänger, Neuling, Intermediate, Fortgeschritten, Elite und Weltklasse - mit einer Referenzskala. Ein Balken zur Übungsaufschlüsselung zeigt den prozentualen Beitrag von Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben zu Ihrem Total.
• Völlig privat und sicher: Alle Wilks-Score-Berechnungen erfolgen lokal in Ihrem Browser. Ihr Körpergewicht, Ihre Übungstotale und Ihre Leistungsdaten werden nie an einen Server gesendet - 100 % privat bei der Nutzung unseres Wilks-Score-Rechners online.
• Keine Installation erforderlich: Nutzen Sie unseren kostenlosen Wilks-Score-Rechner direkt in Ihrem Browser - ohne Downloads, ohne Plug-ins und ohne Konto. Unterstützt metrische (kg) und imperiale (lbs) Einheiten mit automatischer Umrechnung für alle vier Wertungsformeln.

• Vorbereitung auf Kraftdreikampf-Wettkämpfe: Wettkampf-Kraftsportler nutzen den Wilks-Score-Rechner, um ihren Wettkampfscore vor einem Wettkampf einzuschätzen. Wenn Sie Ihren Wilks-Score kennen, können Sie realistische Ziele setzen und verstehen, wo Sie im Vergleich zu anderen Athleten Ihrer Gewichtsklasse und anderer Gewichtsklassen stehen.
• Kraft über Gewichtsklassen vergleichen: Trainer und Athleten nutzen den Wilks-Score-Rechner, um die relative Kraft von Athleten mit unterschiedlichem Körpergewicht zu vergleichen. Ein 100-kg-Athlet mit 500 kg Total und ein 80-kg-Athlet mit 450 kg Total lassen sich nicht direkt vergleichen - der Wilks-Score normalisiert das Körpergewicht.
• Kraftfortschritt über die Zeit verfolgen: Kraftsportler nutzen den Wilks-Score-Rechner, um ihren Fortschritt zu verfolgen, wenn sich ihr Körpergewicht während einer Masse- oder Definitionsphase ändert. Da Wilks nach Körpergewicht normalisiert, bestätigt ein steigender Wilks-Score, dass die Kraft relativ zur Körpergröße zunimmt.
• Die richtige Gewichtsklasse wählen: Athleten, die entscheiden, ob sie für eine andere Gewichtsklasse ab- oder zunehmen, nutzen den Wilks-Score-Rechner, um zu modellieren, wie sich ihr Score ändern würde. Der Vergleich prognostizierter Wilks-Scores bei unterschiedlichem Körpergewicht hilft bei einer fundierten Entscheidung zur Gewichtsklassenstrategie.
• Studio-Wettkämpfe und Challenges: Studiobesitzer und Trainer nutzen den Wilks-Score-Rechner, um faire Wettkämpfe im Studio durchzuführen, bei denen die Teilnehmer unterschiedliches Körpergewicht haben. Der Wilks-Score schafft Chancengleichheit, sodass ein 60-kg-Athlet fair gegen einen 100-kg-Athleten antreten kann.
• Kraftziele setzen: Freizeitsportler nutzen die Niveauskala des Wilks-Scores (Anfänger → Neuling → Intermediate → Fortgeschritten → Elite → Weltklasse), um aussagekräftige Kraftziele zu setzen. Das Erreichen eines Wilks-Scores von 300 (Intermediate) oder 400 (Fortgeschritten) sind gängige Meilensteine in der Kraftdreikampf-Community.

Der Wilks-Score ist eine koeffizientenbasierte Formel, die Robert Wilks 1998 entwickelte, um die relative Kraft von Kraftsportlern mit unterschiedlichem Körpergewicht zu vergleichen. Im Kraftdreikampf können schwerere Athleten in absoluten Zahlen meist mehr Gewicht bewegen, aber das bedeutet nicht, dass sie proportional stärker sind. Die Wilks-Formel normalisiert das insgesamt bewegte Gewicht (Kniebeuge + Bankdrücken + Kreuzheben) durch einen körpergewichtsabhängigen Koeffizienten und ergibt so eine einzige Zahl, die einen fairen Vergleich über Gewichtsklassen hinweg ermöglicht. Unser browserbasierter Wilks-Score-Rechner berechnet gleichzeitig den ursprünglichen Wilks (1998), den aktualisierten Wilks2 (2020), die IPF-GL-Punkte und den DOTS-Score.

1. Geben Sie Ihre Daten ein: Wählen Sie Ihr Geschlecht (männlich oder weiblich) und die Gewichtseinheit (kg oder lbs). Geben Sie Ihr Körpergewicht sowie Ihre besten Werte in Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben ein. Sie können 0 für jede Übung eingeben, an der Sie nicht teilnehmen (z. B. Wettkämpfe nur im Bankdrücken oder nur im Kreuzheben).
2. Sofortige Berechnung im Browser: Klicken Sie auf Wilks-Score berechnen. Der Rechner wendet alle vier Formeln vollständig in Ihrem Browser an - Ihre Leistungsdaten werden nie an einen Server gesendet.
3. Ergebnisse prüfen: Sehen Sie Ihren Wilks-Score, die Niveauklassifizierung, die Ergebnisse aller vier Wertungssysteme, die Übungsaufschlüsselung und die exakt verwendete Formel.

• Wilks (1998): Die Originalformel von Robert Wilks. Wilks-Score = Total (kg) × Koeffizient(Körpergewicht, Geschlecht). Der Koeffizient ist eine Polynomfunktion 5. Grades des Körpergewichts. Jahrzehntelang von vielen Verbänden verwendet.
• Wilks2 (2020): Aktualisierte Koeffizienten, die Robert Wilks 2020 veröffentlichte, um Kritik zu begegnen, die Originalformel bevorzuge schwerere Athleten. Verwendet eine 600-Punkte-Skala statt 500.
• IPF-GL-Punkte: Das aktuelle offizielle Wertungssystem der International Powerlifting Federation (eingeführt 2019). Verwendet eine Potenzfunktion: IPF GL = 100 × Total / (a × Gewicht^b + c × Gewicht^d). Getrennte Koeffizienten für Raw- und Equipped-Heben.
• DOTS-Score: Als Alternative zu Wilks entwickelt, um über alle Körpergewichtsbereiche gerechter zu sein. DOTS = 500 × Total / Polynom(Körpergewicht). Von einigen Verbänden als Alternative zu Wilks verwendet.

Obwohl es keinen universellen Standard gibt, verwendet die Kraftdreikampf-Community üblicherweise diese Wilks-Score-Richtwerte: unter 100 - Anfänger; 100-200 - Neuling; 200-300 - Intermediate; 300-400 - Fortgeschritten; 400-500 - Elite; 500+ - Weltklasse. Spitzenathleten auf internationaler Ebene erreichen typischerweise 500-600+. Dies sind allgemeine Richtlinien - die tatsächlichen Wettkampfstandards variieren je nach Verband, Gewichtsklasse und Epoche.