Lauftempo-Rechner
Berechnen Sie Ihr Lauftempo, Ihre Zielzeit oder Ihre Distanz online kostenlos mit unserem Lauftempo-Rechner. Geben Sie zwei der drei Werte (Distanz, Zeit und Tempo) ein, um den dritten zu berechnen. Unterstützt Kilometer und Meilen mit Ein-Klick-Wettkampfdistanzen und automatischen Zwischenzeiten für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Ohne Anmeldung - alle Berechnungen laufen lokal in Ihrem Browser.
Enter any two of distance, time, and pace to calculate the third. Choose your unit (km or miles), select a calculation mode, and click Calculate. Split times for common race distances are shown automatically. All calculations run instantly in your browser - no signup required.
Quick Distance Presets
Time (HH : MM : SS)
Warum unseren Lauftempo-Rechner verwenden?
- Sofortige Tempo-Berechnungen: Berechnen Sie Ihr Lauftempo, Ihre Zielzeit oder Ihre Distanz sofort in Ihrem Browser ohne Wartezeit. Unser Lauftempo-Rechner löst alle drei Modi - Tempo finden, Zeit finden und Distanz finden - in Millisekunden.
- Sicherer Lauftempo-Rechner online: Alle Tempo-Berechnungen laufen lokal in Ihrem Browser. Ihre Daten zu Distanz, Zeit und Tempo verlassen niemals Ihr Gerät und gewährleisten jedes Mal 100 % Privatsphäre.
- Lauftempo-Rechner ohne Installation: Nutzen Sie unseren Lauftempo-Rechner direkt in jedem Browser ohne Downloads, Plugins oder Software. Berechnen Sie Ihr Lauftempo von jedem Gerät aus, völlig kostenlos.
- Zwischenzeiten und Wettkampfdistanzen: Unser Lauftempo-Rechner erzeugt automatisch Zwischenzeiten für 1 km, 5 km, 10 km, Halbmarathon und ganzen Marathon. Ein-Klick-Voreinstellungen für alle wichtigen Wettkampfdistanzen machen die Einrichtung sofort möglich.
Häufige Anwendungsfälle des Lauftempo-Rechners
- Prognose der Wettkampfzielzeit: Läufer nutzen unseren Lauftempo-Rechner, um ihre Zielzeit für einen bevorstehenden 5-km-, 10-km-, Halbmarathon- oder Marathonlauf vorherzusagen. Geben Sie Ihre Zieldistanz und Ihr aktuelles Trainingstempo ein, um Ihre prognostizierte Zielzeit sofort zu sehen.
- Planung des Trainingstempos: Nutzen Sie unseren Lauftempo-Rechner, um das richtige Trainingstempo für lockere Läufe, Tempoläufe und lange Läufe festzulegen. Geben Sie Zielzeit und Distanz Ihres Wettkampfs ein, um das exakte Tempo pro Kilometer oder Meile zu berechnen, das Sie halten müssen.
- Zielsetzung für Marathon und Halbmarathon: Marathonläufer nutzen unseren Lauftempo-Rechner, um von einer Zielzeit rückwärts auf das erforderliche Tempo zu schließen. Die Zwischenzeittabelle zeigt genau, welche Zeit Sie an jedem wichtigen Kontrollpunkt erreichen sollten.
- Umrechnung in Laufbandgeschwindigkeit: Nutzen Sie unseren Lauftempo-Rechner, um zwischen Tempo (min/km oder min/Meile) und Geschwindigkeit (km/h oder mph) für Laufband-Einstellungen umzurechnen. Geben Sie Ihr Zieltempo ein, um sofort die entsprechende Laufbandgeschwindigkeit zu sehen.
- Analyse nach dem Lauf: Nutzen Sie unseren Lauftempo-Rechner nach einem Lauf, um Ihr Durchschnittstempo aus Gesamtdistanz und Zeit zu berechnen. Die Zwischenzeittabelle zeigt, was Ihr Tempo auf jeder Wettkampfdistanz ergeben hätte.
- Intervall- und Bahntraining: Bahnathleten und Trainer nutzen unseren Lauftempo-Rechner, um Zielzeiten für Intervall-Einheiten festzulegen. Geben Sie die Intervalidistanz und das Zieltempo ein, um die genaue Zeit jeder Wiederholung zu berechnen.
Was ist ein Lauftempo-Rechner?
Ein Lauftempo-Rechner ist ein Tool, das die Beziehung zwischen drei Laufvariablen löst: Distanz, Zeit und Tempo. Mit zwei dieser Werte berechnet der Rechner den dritten. Das Tempo ist die Zeit, die für eine Distanzeinheit benötigt wird (z. B. 5:30 pro Kilometer oder 8:51 pro Meile), und ist die Standardmetrik, die Läufer weltweit verwenden. Unser Lauftempo-Rechner unterstützt sowohl Kilometer als auch Meilen, liefert automatische Zwischenzeiten für alle wichtigen Wettkampfdistanzen und rechnet zwischen Tempo und Geschwindigkeit (km/h und mph) um - alles lokal in Ihrem Browser, ohne dass Daten an einen Server gesendet werden.
- Wählen Sie Ihren Berechnungsmodus: Wählen Sie, was Sie berechnen möchten: »Tempo finden« (Distanz + Zeit eingeben), »Zielzeit finden« (Distanz + Tempo eingeben) oder »Distanz finden« (Zeit + Tempo eingeben). Wählen Sie km oder Meilen als Distanzeinheit.
- Geben Sie Ihre bekannten Werte ein: Füllen Sie die beiden bekannten Werte aus. Nutzen Sie die Voreinstellungen für Wettkampfdistanzen (5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon) für die schnelle Eingabe. Die Zeit wird in Stunden, Minuten und Sekunden eingegeben, das Tempo in Minuten und Sekunden pro km oder Meile.
- Ergebnisse und Zwischenzeiten ansehen: Klicken Sie auf Berechnen, um Ihr Tempo, Ihre Zielzeit und Ihre Distanz sowie die Geschwindigkeit in km/h und mph zu sehen. Zwischenzeiten für alle wichtigen Wettkampfdistanzen bis zu Ihrer Gesamtdistanz werden automatisch angezeigt.
So funktioniert unser Lauftempo-Rechner
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Lauftempo-Formeln erklärt
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Was der Lauftempo-Rechner anzeigt
- Tempo: Ihr Lauftempo ausgedrückt in Minuten und Sekunden pro Kilometer oder Meile.
- Zielzeit: Ihre gesamte Wettkampf- oder Laufzeit in Stunden, Minuten und Sekunden.
- Distanz: die insgesamt zurückgelegte Distanz in Ihrer gewählten Einheit.
- Geschwindigkeit: Ihre Laufgeschwindigkeit sowohl in km/h als auch in mph als Laufband-Referenz.
- Zwischenzeiten: prognostizierte Zielzeiten bei 1 km/1 Meile, 5 km, 10 km, Halbmarathon und ganzem Marathon - automatisch aus Ihrem Tempo berechnet.
Häufig gestellte Fragen
Ein Lauftempo-Rechner löst die Beziehung zwischen Distanz, Zeit und Tempo. Mit zwei beliebigen Werten berechnet er den dritten. Unser Lauftempo-Rechner bietet drei Modi mit automatischen Zwischenzeiten für alle wichtigen Wettkampfdistanzen.
Das Lauftempo ist die Zeit, die für eine Distanzeinheit benötigt wird (z. B. 5:30 /km). Die Geschwindigkeit ist der Kehrwert - Distanz pro Zeiteinheit (z. B. 10,9 km/h). Läufer verwenden das Tempo, weil es direkt angibt, wie schnell jeder Kilometer oder jede Meile gelaufen werden soll.
Wählen Sie den Modus »Tempo finden«, geben Sie Ihre Distanz und Ihre Gesamtzeit ein und klicken Sie auf Berechnen. Beispiel: 10 km in 50:00 ergibt ein Tempo von 5:00 /km. Die Formel lautet: Tempo = Gesamtzeit ÷ Distanz.
Wählen Sie den Modus »Zielzeit finden«, klicken Sie auf die Voreinstellung Marathon, geben Sie Ihr Zieltempo ein und klicken Sie auf Berechnen. Beispiel: Ein Tempo von 5:41 /km ergibt eine Marathon-Zielzeit von etwa 4:00:00.
Zwischenzeiten zeigen Ihre prognostizierte Zielzeit an jedem wichtigen Kontrollpunkt eines Wettkampfs - 1 km, 5 km, 10 km, Halbmarathon und ganzer Marathon. Sie werden berechnet, indem Ihr Tempo mit jeder Distanz multipliziert wird.
Geschwindigkeit (km/h) = 60 ÷ Tempo (min/km). Beispiel: Ein Tempo von 6:00 /km entspricht 10 km/h. Unser Lauftempo-Rechner zeigt in den Ergebnissen sowohl km/h als auch mph an.
Absolut. Unser Lauftempo-Rechner läuft vollständig in Ihrem Browser. Ihre Werte für Distanz, Zeit und Tempo werden niemals an einen Server gesendet. Alles bleibt vollständig privat auf Ihrem Gerät.
Ja - unser Lauftempo-Rechner ist zu 100 % kostenlos, ohne Anmeldung, ohne Konto, ohne Premium-Tarif und ohne Nutzungsgrenzen. Berechnen Sie Ihr Lauftempo so oft Sie möchten, für immer kostenlos.
Ja - unser Lauftempo-Rechner unterstützt sowohl Kilometer als auch Meilen. Wählen Sie Ihre bevorzugte Einheit im Dropdown für die Distanzeinheit. Alle Ergebnisse einschließlich Tempo, Zwischenzeiten und Geschwindigkeit passen sich der gewählten Einheit an.