Rechner für das Verhältnis von Taille zu Hüfte

• WHO-Klassifizierung des kardiovaskulären Risikos: Klassifiziert Ihr WHR in niedriges, mittleres, hohes oder sehr hohes kardiovaskuläres Risiko unter Verwendung der Standardschwellenwerte der Weltgesundheitsorganisation mit geschlechtsspezifischen Grenzwerten für Männer und Frauen.
• Unterstützung metrischer und imperialer Einheiten: Geben Sie Maße in Zentimetern oder Zoll ein. Der Rechner rechnet automatisch um und zeigt Ergebnisse in beiden Einheitensystemen an. Fügen Sie optional die Höhe hinzu, um neben dem WHR auch das Verhältnis von Taille zu Körpergröße (WHtR) zu erhalten.
• Völlig privat – läuft in Ihrem Browser: Alle Berechnungen erfolgen lokal in Ihrem Browser. Ihre Maße für Taille, Hüfte und Körpergröße werden niemals an einen Server gesendet, gespeichert oder nachverfolgt. Vollständige Privatsphäre, kein Konto erforderlich.
• 100 % kostenlos mit visueller Risikoskala: Eine farbcodierte visuelle Risikoskala verdeutlicht Ihre Einstufung auf einen Blick. Neben Ihrem Ergebnis werden die WHO-Referenzschwellenwerte für Ihr Geschlecht angezeigt. Für immer kostenlos, keine Anmeldung erforderlich.

• Kardiovaskuläres Gesundheitsscreening: Verwenden Sie WHR als schnelles Screening für die Bauchfettverteilung, die ein stärkerer Indikator für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist als das Gesamtgewicht oder der BMI. Informieren Sie sich vor einem Klinikbesuch über Ihr Risikoniveau.
• Fitness-Fortschrittsverfolgung: Verfolgen Sie Veränderungen der Körperzusammensetzung während einer Diät oder eines Trainingsprogramms. Die WHR spiegelt häufig den viszeralen Fettabbau wider, bevor sich die Skala bewegt, was sie zu einem nützlichen Frühindikator für den Fortschritt macht.
• Beurteilung der Körperzusammensetzung: Verwenden Sie WHR zusammen mit dem BMI, um ein vollständigeres Bild der Körperzusammensetzung zu erhalten. WHR misst speziell die Fettverteilung, die der BMI nicht erfasst. Beide zusammen ergeben mehr klinische Erkenntnisse.
• Ernährung und Gewichtsmanagement: Menschen, die an strukturierten Ernährungsprogrammen teilnehmen, nutzen WHR, um die zentrale Adipositas zu überwachen. Eine Verringerung des Taillenumfangs bei gleichzeitiger Beibehaltung des Hüftumfangs weist auf eine gezielte Reduzierung des viszeralen Fetts hin.
• Vorklinische Gesundheitschecks: Berechnen Sie die WHR vor einer Gesundheitsberatung, um Ihre eigenen Basisdaten zu erhalten. Die Weitergabe Ihres WHR und Ihrer Risikoklassifizierung trägt dazu bei, Gespräche mit Gesundheitsdienstleistern produktiver zu gestalten.
• Allgemeines Wohlbefinden: Jeder, der sich für seine Stoffwechselgesundheit interessiert, kann diesen Rechner verwenden, um zu verstehen, wo er auf der WHO-Risikoskala liegt und welche Änderungen der Taillen- oder Hüftmaße seine Kategorie verschieben würden.

Das Verhältnis von Taille zu Hüfte (WHR) ist eine einfache Messung, die Ihren Taillenumfang mit Ihrem Hüftumfang vergleicht, indem die Formel WHR = Taille ÷ Hüfte verwendet wird. Es wird von der Weltgesundheitsorganisation als praktisches Screening-Instrument für abdominale Fettleibigkeit und kardiovaskuläres Risiko eingesetzt. Im Gegensatz zum BMI, der das Gesamtkörpergewicht im Verhältnis zur Körpergröße misst, misst der WHR speziell die Fettverteilung – insbesondere die Ansammlung von viszeralem Fett um den Bauch herum, das stärker mit Stoffwechselerkrankungen verbunden ist als subkutanes Fett, das in den Hüften und Oberschenkeln gespeichert ist.

Die WHO definiert vier Risikokategorien mit geschlechtsspezifischen Grenzwerten:

Männlich

Weiblich

• Geringes Risiko: WHR < 0,90
• Mittleres Risiko: 0,90 – 0,94
• Hohes Risiko: 0,95 – 0,99
• Sehr hohes Risiko: ≥ 1,00
• Geringes Risiko: WHR < 0,80
• Mittleres Risiko: 0,80 – 0,84
• Hohes Risiko: 0,85 – 0,89
• Sehr hohes Risiko: ≥ 0,90

Das optionale Verhältnis von Taille zu Körpergröße (WHtR) wird als Taille ÷ Körpergröße berechnet. Ein WHtR unter 0,50 gilt in den meisten erwachsenen Bevölkerungsgruppen allgemein als gesund, was ihn zu einem einfachen universellen Schwellenwert macht. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass der WHtR ein stärkerer Prädiktor für das kardiometabolische Risiko sein könnte als der WHR oder der BMI allein, da er den Taillenumfang an die Körpergröße anpasst.

Der BMI (Body Mass Index) misst das Gesamtgewicht im Verhältnis zur Körpergröße und unterscheidet nicht zwischen Fett und Muskeln oder wo Fett gespeichert ist. WHR misst die Fettverteilung – insbesondere, ob sich das Gewicht auf den Bauch (Apfelform, höheres Risiko) im Vergleich zu den Hüften und Oberschenkeln (Birnenform, geringeres Risiko) konzentriert. Die Kombination beider ergibt das umfassendste Bild der Stoffwechselgesundheit. Für eine individuelle medizinische Beratung wenden Sie sich bitte an einen qualifizierten Arzt.